Hello Spinkers! I cibi invernali oltre a infondere calore e a dare una sensazione di coccola possono essere degli ottimi alleati per curare il corpo anche dall’interno.
Di cosa parliamo in questo articolo
Cibi alleati della bellezza in inverno: perché è importante assumerli
L’inverno è sinonimo di freddo, vento secco e intemperie. Si ha una maggiore esigenza di curare la pelle e i capelli per mantenerli sani.
Una delle chiavi per affrontare queste sfide e curarsi anche durante la stagione fredda è scegliere dei cibi giusti che, uniti a una corretta skincare e haircare routine, riescono a dare vitalità e luminosità sia al viso che alla chioma. Il periodo freddo, infatti, mette a dura prova i capelli che tendono a cadere e la pelle che si arrossa e si irrita facilmente.
Come cambia l’alimentazione invernale
Quando le temperature scendono e l’umidità dell’aria diminuisce, si ha un impatto diretto sulla pelle e sui capelli. In risposta a questi cambiamenti ambientali, è importante adattare l’ alimentazione per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
Si iniziano a spesso a consumare cibi più calorici e ricchi di grassi per mantenerci caldi, ma questo può avere un effetto negativo sulla salute e sulla bellezza.
Quando la pelle è spenta, e i capelli fragili è necessario seguire una dieta sana e bilanciare l’alimentazione con alimenti che nutrono la pelle e i capelli dall’interno. Gli sgarri super calorici non vanno eliminati, ma dosati come in ogni cosa.
Quali cibi alleati di bellezza assumere in inverno
Per mantenere la bellezza durante l’inverno, è importante includere nella dieta cibi ricchi di vitamine, antiossidanti e grassi sani. Ecco alcuni cibi alleati di bellezza da consumare con le basse temperature: frutta e verdura ricche di vitamina C che è un potente antiossidante e aiuta a combattere i danni causati dai radicali liberi, mantenendo la pelle sana e luminosa. Agrumi, kiwi, fragole e peperoni sono ottime fonti di vitamina C.
Frutta secca e semi come mandorle, noci, semi di lino e semi di chia che sono ricchi di grassi sani, proteine e vitamine essenziali per la salute dei capelli e della pelle.
Pesce grasso come il salmone, il tonno e le sardine ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere l’idratazione e favoriscono la crescita di capelli sani. Verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavolo riccio e bietole sono ricchi di vitamina A, che contribuisce a mantenere l’ elasticità e la lucentezza.
Acqua, mantenere un’adeguata idratazione è fondamentale per la bellezza. Bevete molta acqua per aiutare il corpo a eliminare le tossine.
Cibi ricchi di zinco, alimenti come noci, semi di zucca, carne magra e lenticchie sono ottime fonti di zinco, che contribuisce alla salute della pelle. Tè verde ricco di antiossidanti che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV e mantenere un aspetto giovane.
Cibi alleati della bellezza in inverno: top 10 libri per cucinarli in modo sano
Nella Dìdieta per l’inverno è impossibile non inserire le minestre ecco il libro 500 ricette di zuppe e minestre. Piatti ricchi e genuini che vi aiuterà a dare sfogo alla vostra fantasia creando dei primi piatti caldi e gustosi.
Cucina naturale. La magia dell’inverno: un mix di ricette per scaldare l’inverno e curare il corpo, inoltre potrete realizzare dei regali e delle decorazioni da usare in casa e sull’albero.
DIETA VEGETARIANA ANTINFIAMMATORIA: il freddo porta anche un po’ di infiammazione, grazie a queste ricette potrete lavorare sul sistema immunitario così da avere una pelle rigenerata e luminosa.
500 ricette con i legumi: i legumi sono essenziali nell’alimentazione, spesso si hanno poche idee su come cucinarli, per questo vi consigliamo questo libro per avere tantissimi spunti a riguardo.
Le 70 ricette di cavolo più gustose per l’inverno: il cavolo è il re invernale, è ricco di proprietà e può essere impiegato in tantissimi modi, ottimo come ingrediente per comporre ricette complesse o da solo come contorno.
Slow Cooker: Ricette deliziose e gustose per tutta la famiglia: una selezione di piatti coccola per i pasti domenicali, un mix tra ricette più caloriche ed altre più leggere.
Tisane Infusi e Tè: 100+ ricette alla ricerca del benessere fisico e interiore: bere tanto è fondamentale sempre, ma con le temperature fredde è piacevole inserire anhe tè e tisane per aumentare l’apporto di liquidi. Questo libro propone tantissime idee per sperimentare anche in questo campo.
Dolci sani senza zucchero e senza glutine: 50 Ricette di Torte e Dolci fatti in casa. Impara le tecniche per abbattere lo zucchero e scopri il beneficio delle Farine Naturali: da abbinare al te un dolce ci sta sempre, vi presentiamo un libro per sgarrare senza sentirsi in colpa. Le ricette contengono un contenuto ridotto di zuccheri e sono fatte con farine senza glutine.
Dieta Risveglia Metabolismo: un booster al metabolismo non fa mai male, ci sono dei cibi che sapientemente combinati danno una sferzata all’attività metabolica.
Simple and Delicious Vegan: ricette sceniche e sfiziose per chi segue una dieta vegana e per chi è intollerante al glutine.
Scegliendo i cibi giusti, ricchi di nutrienti e antiossidanti, aiuterete pelle e capelli a rimanere sani e radiosi nonostante le temperature invernali.
Non dimenticate di associare anche un corretto uso di prodotti che devono adeguarsi alla stagione fredda con texture più ricche e corpose che proteggono dall’esterno concludendo il lavoro che si fa tramite l’alimentazione. Spinkers avete un cibo che non può mancare nella vostra dieta invernale?
