Hello Spinkers! La zona della pancia è una delle prime a subire cambiamenti, esistono diversi modi per tonificare e rassodare la pancia sia con esercizi sia con prodotti specifici: ecco come fare.
Di cosa parliamo in questo articolo
Rassodare la pancia: perché compare una visibile perdita di tono?
Esistono diversi fattori che contribuiscono al rilassamento cutaneo nella zona addominale, la pelle si stacca dalla muscolatura e la pancia appare priva di tono.
Le cause più comuni sono: l’invecchiamento, la forza di gravità, la gravidanza, una variazione di peso repentina.
Quando la pelle inizia a perdere collagene ed elastina, la forza di gravità mette il carico da novanta, il tessuto connettivo non sostiene più e iniziano i primi cedimenti.
Quando si perde peso o si ha una gravidanza la zona è sottoposta a forte stress e la poca elasticità della pelle provoca lassità e perdita di tono.
Come rassodare la pancia con l’alimentazione
L’esercizio fisico è estremamente importante, ma l’alimentazione è un ottimo alleato per contrastare la perdita di tonicità addominale.
La vitamina C, grazie al forte potere antiossidante aiuta a prevenire l’invecchiamento. Fragole, agrumi, kiwi, verdure e frutti di bosco sono indispensabili per introdurre il giusto apporto di vitamina C.
Bere almeno due litri di acqua al giorno è fondamentale per mantenere l’idratazione ed evitare la perdita di elasticità.
Il pesce azzurro è ricco di Omega 3 utili per mantenere sotto controllo il livello di colesterolo e non aumentare il grasso addominale. Sono essenziali anche i grassi derivati da avocado, semi, noci, olio d’oliva e di girasole.
Anche la vitamina E aiuta a sostenere la muscolatura rinnovando il collagene: tutti i semi e i frutti con il guscio sono ricchi di questa vitamina e andrebbero inseriti come snack o a colazione.
Come rassodare la pelle della pancia: migliori rimedi naturali
Uno dei rimedi naturali per rassodare la pancia è l’olio di mandorle dolci, ottimo per prevenire smagliature, mantenere la pelle elastica e morbida.
Unite olio di mandorle dolci puro con olio di moringa, ottimo perchè si conserva a lungo, olio di rosmarino e olio di menta. Una volta ottenuto il mix di oli, mescolate bene il flacone e applicare mattino e sera su pelle detersa e umida. La durata è di circa sei mesi.
Un ottimo alleato per rassodare ed eliminare liquidi addominali è la spazzolatura a secco: grazie ai movimenti circolari si riesce a riattivare la circolazione, drenare i liquidi e ridare elasticità ai tessuti.
Esercizi per rassodare la pancia: ecco quali sono davvero efficaci
Gli esercizi più validi per rassodare la pancia sono addominali e plank. I primi vanno eseguiti in due serie da 10 per tre volte alla settimana, sino ad arrivare a 4 serie da 10 sempre per tre volte a settimana.
I crunch, i crunch laterali, e quelli con le gambe tese in alto servono per allenare addominali bassi alti e obliqui. Prima di ogni allenamento è necessario fare cardio sia per riscaldarsi sia per iniziare a bruciare calorie.
Alzando il livello di difficoltà si passa la famigerato plank, un esercizio tanto difficile quanto miracoloso che rassoda tutto il corpo.
Per eseguirlo bisogna appoggiarsi sugli avambracci stando a pancia in giù e contraendo gli addominali, ci si solleva cercando di mantenere una linea dritta dalla testa ai piedi per circa un minuto. Il plank può essere anche laterale.
Crema per rassodare la pancia: principi attivi
Esistono diverse tipologie di prodotti rassodanti, alcuni lavorano sullo shock termico riscaldando o raffreddando la zona: i principi attivi più efficaci sono l’aloe vera, la creatina , la centella asiatica, l’olio di avocado e il karitè, anche la caffeina è largamente utilizzata per prodotti drenanti e rassodanti.
L’azione di questi elementi stimola il metabolismo cellulare e veicola l’assorbimento dei principi attivi che smuovono il grasso e aiutano a ridare elasticità alla pelle della pancia.
Quando la pelle viene idratata con prodotti specifici ritrova compattezza e tono.
Come rassodare la pancia uomo
Gli uomini tendono ad accumulare grasso soprattutto nella zona addominale, per questo è importante svolgere attività fisica che bruci molte calorie: il plank sui maschi da risultati molto evidenti e aiuta a definire gli addominali. L’assunzione delle proteine è fondamentale per asciugare le fibre muscolari.
Esistono creme specifiche studiate per snellire e rendere tonica la zona addominale maschile, da utilizzare anche durante gli allenamenti cardio in palestra o a casa.
Creme per rassodare la pancia migliori prodotti
La domanda “come rassodare la pancia in una settimana” risuona spesso, ottenere risultati duraturi in una settimana è difficile, ma si può migliorare visibilmente l’aspetto della pancia curando l’alimentazione e applicando creme rassodanti e rimodellanti come: mio Siero modellante per la pancia Get Waisted che contiene il nuovo complesso Feel-Good, un mix di estratto di fico d’india, agnocastro per idratare la pelle, una miscela di proteine vegetali e niacinamide per rassodare, caffeina, alghe rosse e agrumi cheridanno vitalità alla pelle.
Se vi state chiedendo come rassodare la pancia molle, i fanghi sono la risposta. Guam Fanghi d’Alga Rassodante Pancia e Girovita rassodano e tonificano, contengono argilla, fucus, fiori di edera, ippocastano e olio essenziale di limone. L’azione sinergica dei principi attivi e il calore dato dalla pellicola rendono la zona del girovita più tonica e snella.
Elancyl Slim Design Tenso:re Dimagrante Zone Ribelli: questa crema lavora per ridefinire e rendere i tessuti più tonici. Applicata sulla pancia regala un effetto tensore e rende la pelle più compatta e liscia.
Bios Line Cell-Plus Alta Definizione Snellente Pancia e Fianchi: un’associazione esclusiva di Alga Corallina + Complesso Rassodante che contrasta il rilassamento dei tessuti di pancia e fianchi. Per favorire la penetrazione è impotante esercitare un massaggio energico, potrebbe causare alcuni rossori sintomo che i principi attivi agiscono nel modo corretto.
Wonder Body Crema Corpo Veleno Ape Tonificante: il veleno d’api è un ottimo tonificante, la crema drena grazie alla presenza del guaranà e della caffeina e aiuta a liftare la pancia e idratare la pelle grazie all’acido ialuronico.
Spinkers: rassodare i tessuti addominali è difficile, ma non impossibile.
Raggiungere una corretta routine sia dal punto di vista nutrizionale che fisico permette di mantenere il corpo in forma, anche le creme possono dare ottimi risultati, ma necessitano di costanza.
Una pancia definita e tonica aiuta a mantenere la postura corretta e un buon equilibrio del corpo, se gli esercizi e la dieta non bastano è necessario capire quali siano le cause che provocano lassità e grasso localizzato.
