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World Meditation Day: la giornata dedicata alla meditazione

Il 31 Maggio si celebra il World Meditation Day, ossia la giornata mondiale della meditazione: ecco come trovare numerosi benefici con questa pratica e concedersi un momento per sé stessi.

Ciao Spinkers! Le meditazione ha origini molto antiche ed è considerata come una sorta di preghiera interiore, in grado di effettuare un effetto calmante sulla mente e sul corpo e raggiungendo una maggiore padronanza di sé stessi, concentrandosi sul “qui e ora”.

Questa pratica è molto conosciuta e praticata al fine di migliorare le proprie condizioni psicofisiche, proprio per questo è stata istituita una giornata a lei dedicata che si celebra il 31 Maggio di ogni anno.

Di cosa parliamo in questo articolo

World Meditation Day: di che si tratta

La nostra vita è costantemente frenetica e spesso ci mette a dura prova. A volte ansia e stress prendono il comando su noi stessi, impedendoci di concederci del tempo per noi e per la nostra salute fisica e mentale.

La meditazione serve proprio a questo, a focalizzarci sul “qui e ora”, senza ansie, preoccupazioni o pensieri che in qualche modo possono intaccare il nostro umore.

Il World Meditation Day non è altro che una giornata dedicata interamente alla meditazione, nata con lo scopo di far scoprire a più persone possibili la potenza e i benefici di questa pratica.

Si festeggia ogni 31 Maggio ed è il momento ideale per fare un passo indietro e riprendere consapevolezza di sé stessi, liberare la mente e ritrovare il proprio benessere interiore.

Il World Meditation Day è un invito a tutto il mondo di prendere parte a questa pratica millenaria, utile per concedersi un momento di pace nella propria quotidianità indipendentemente dal fatto che una persona sia spirituale o meno (la meditazione infatti non ha nulla a che vedere con la religione).

Come nasce il World Meditation Day

La meditazione ha origini antichissime, si parla proprio intorno al 3000 a.C. anche se alcuni studi dicono che possa essere antica tanto quanto l’umanità stessa.

Fu solo negli Anni 60 che il professor Herber Benson iniziò a studiare l’aspetto scientifico della meditazione, scoprendo che le persone che praticavano questa attività consumavano il 17% in meno di ossigeno rispetto alle altre. Negli Anni 90 invece la meditazione iniziò ad essere considerata di moda, grazie alle celebrities che si univano a questa tendenza.

Dopo aver scoperto i suoi benefici fisici e mentali, questa pratica ebbe un vero e proprio riconoscimento nel mondo, diventando oggi praticata da milioni di persone. Fu così istituito il World Meditation Day, una giornata che riunisce gli appassionati di meditazione o, al contrario, che mira a far conoscere questa tecnica di concentrazione sempre a più persone.

World Meditation Day significato

Il World Meditation Day mira a far praticare sempre di più la meditazione e naturalmente a concedersi una pausa dal trambusto della vita.

Meditare significa evolversi, focalizzarsi sull’attimo presente, liberare le nostre menti dalle preoccupazioni e concentrarsi solo sugli aspetti positivi, senza distrazioni.

Questa pratica è infatti molto nota per prevenire ed eliminare lo stress, calmando la mente ed evitando il ristagno dei pensieri. E’ utile per vivere più serenamente e per focalizzarci solo sulle cose positive, migliorando fin da subito il nostro umore.

Lo scopo del World Meditation Day è infatti questo: promuovere un mondo più sereno ed unito! Provate anche solo per un istante ad immaginare se tutti si prendessero dieci minuti al giorno per meditare e purificare la mente dai pensieri negativi…non sarebbe bellissimo?

Come festeggiare il World Meditation Day

Come festeggiare la giornata del World Meditation Day? Iniziate prima di tutto con il dedicare un po’ di tempo per voi stessi, rilassandovi. Trovate un luogo che vi faccia sentire a vostro agio, può essere in una stanza di casa vostra o in un prato, chiudete gli occhi e lasciatevi trasportare dalla meditazione.

Se è la prima volta, potete fare una meditazione guidata, oppure iniziate semplicemente a respirare regolarmente, concentrandovi proprio sul respiro. Ci sono diversi modi per mettere in atto questa pratica, con il tempo capirete quello che fa più per voi, ma la cosa importante è farla ogni giorno: solo così vedrete i veri benefici che la meditazione può avere sulla propria mente e, di conseguenza, sul corpo.

Nella giornata del World Meditation Day potete quindi prendervi un po’ di tempo per meditare e, perché no, pubblicare qualche contenuto o frase sui vostri social con l’hasthtag #worldmeditationday per far conoscere a più persone possibili questa iniziativa ed invogliare le stesse a fare altrettanto.

Potete inoltre non solo liberare la vostra mente, ma anche le cose materiali che non sono importanti: pulite casa e rimuovete tutto ciò che è ingombrante o che per troppo tempo avete accantonato lì…è un ottimo modo per concentrarsi solo sul necessario!

World Meditation Day: benefici e vantaggi della meditazione

E’ scientificamente provato che la meditazione ha effetti positivi sia mentali sia fisici, in particolar modo se praticata regolarmente. Tra i benefici e i vantaggi che si possono trovare nel World Meditation Day c’è sicuramente un aiuto contro stress ed ansia: queste infatti sono le principali cause che influenzano la propria salute mentale, poiché possono portare seri problemi non solo alla mente ma anche al corpo.

La meditazione aiuta a trattare l’ansia, a prevenirla e a controllare i pensieri negativi grazie agli esercizi di respirazione ed autocontrollo che abbassano i livelli di stress e calmano la mente. Durante la pratica, tanta è la concentrazione sul momento presente quanto il benessere che viene rilasciato dentro di noi.

La meditazione aiuta inoltre ad essere più produttivi e a pensare positivo, rendendoci grati e facendoci vivere la giornata (e la vita) molto più serenamente.

World Meditation Day: migliori prodotti ad azione rilassante

Relaxina Panic è un integratore alimentare che grazie ai suoi ingredienti funzionali controlla gli stati di tensione. Contiene biancospino, che ha effetti calmanti e regolatori a livello dell’attività cardiaca, Tilia Tormentosa gemme nota per la sua azione ansiolitica e ipotensiva, Leonurus cardiaca che favorisce il rilassamento mentale e Scutellaria Laterifolia nota per le sue proprietà antiossidanti.

SOS Stress Roller è una soluzione da applicare su polsi, tempie ed arterie del collo che allontana le tensioni nervose ed aiuta a ritrovare il rilassamento e la serenità. Grazie infatti agli aromi essenziali contenuti al suo interno come camomilla, lavanda, maggiorana, menta, neroli, arancio, salvia e molti altri, ogni volta che una sensazione di stress si fa sentire, questa viene placata.

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Aromatherapy Associates Deep Relax Roller Ball è un trattamento che grazie alla sua formula rilassante composta da camomilla, vetiver e sandalo, assicura una nuvola di tranquillità e calma, favorendo anche il sonno per svegliarsi freschi e riposati. L’effetto di aromaterapia è utile proprio nei casi di tensione, stress o ansia, rilassando i muscoli la mente.

L’Olio di CBD al 10% è ideale per favorire il rilassamento e contrastare ansia, stress o anche dolori lievi. Può essere utilizzato quotidianamente per raggiungere un benessere interiore costante ed aiutare qualsiasi persona a ridurre stress e ansia.

Il CBD è un ingrediente scientificamente provato che favorisce il rilassamento, in questo caso si trova sottoforma di capsule con l’aggiunta di melatonina, un ormone prodotto naturalmente dal corpo che aiuta a dormire e a riposarsi al meglio. La sua formula è efficace ed altamente funzionale.

Una spruzzata di Oli del Benessere di Bottega Verde e l’ambiente che vi circonda vi regalerà un meraviglioso relax e benessere. Oli essenziali di lavanda, patchouli, cardamomo, eucalipto e legno di cedro diffondono una calda e delicata fragranza in grado di favorire un perfetto clima rilassante.

Per concedervi un momento di relax potete in alternativa gustarvi un buon tè, come il Sonnentor Tè relax Puro, una miscela di erbe per la pace interiore. Questa tisana antistress arricchita con fiori di girasole, melissa, calendula, avena verde, petali di rosa, fiori di sambuco e di fiordaliso con il suo aroma fresco e floreale, dona una sensazione di benessere e relax in ogni momento della giornata.

Avete mai provato un diffusore? Ideale durante la meditazione o semplicemente per creare un’atmosfera rilassante in casa, il diffusore di oli essenziali può essere di grande aiuto. Scegliete il vostro aroma preferito, accendete il dispositivo, e lasciate scorrere i pensieri negativi: per noi è un must have!

Ecco una proposta da inserire all’interno del diffusore: questa miscela aromatica Relax, dall’aroma dolce e delicato, favorisce il rilassamento e la tranquillità, anche prima di dormire. La formula è 100% bio e vegan ed è ideale in ogni stanza.

Avete mai provato gli incensi? Questi hanno il potere di purificare l’aria, oltre naturalmente a profumare l’ambiente. Il loro aroma, in questo caso con fiori, legni, erbe, resine e miele, favorisce il rilassamento ed aiuta a migliorare il proprio benessere.

Concedetevi una doccia rilassante grazie a questo Relax Shower Gel, un gel formulato con tensioattivi naturali che purificano, rinfrescano e rilassano la pelle. Ideale dopo una lunga giornata di lavoro o semplicemente per regalarsi un momento di benessere e quiete per sé stessi.

L’integratore alimentare Driatec Oximix 4+ è utile in caso di ansia, sbalzi d’umore, ipertensione, insonnia e stress. La sua formula arricchita con minerali ed estratti fitoterapici dall’azione calmante, aiutano a favorire il proprio benessere generale agendo sia sull’aspetto emotivo sia su quello fisico della persona.

Gli integratori possono aiutare molto nel caso ci siano situazioni di ansia o stress, in quanto favoriscono il rilassamento e il normale tono dell’umore, Dynamica Anxia Gocce contengono ingredienti naturali e vitamine B12 e B6 che contribuiscono al funzionamento l funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.

Potete ritrovare la calma ed il benessere anche con un olio per massaggi come Puressentiel Olio Per Massaggio Bio Relax, che grazie al suo utilizzo e ai suoi oli essenziali contenuti all’interno come lavanda, neroli, camomilla, maggiorana, arancio amaro e ylang ylang, allevia le tensioni quotidiane e favorisce il benessere fisico e mentale.

Un’alternativa è utilizzare un integratore spray, come il Puressentiel Aroma Stress Spray Orale, che con tre spruzzate tre volte al giorno aiuta a gestire la stanchezza e le situazioni di stress quotidiano. Grazie agli oli essenziali biologici, estratti vegetali, macerati di gemme ed un complesso vitaminico, questo spray può essere ottimale per ritrovare la calma e il proprio benessere.

SpinkUp Tips

 World Meditation Day opinioni e considerazioni finali

E’ sempre una buona idea prenderci del tempo per noi stessi, e con la meditazione bastano solamente dieci minuti al giorno. Siamo infatti dell’idea che il World Meditation Day non è solo una giornata, ma un promemoria da ripete ogni giorno, per il proprio benessere generale.

La cosa che più ci piace è che la meditazione può essere praticata da chiunque e in qualsiasi luogo o momento della giornata.

Se non avete ancora provato a meditare, il World Meditation Day è il giorno giusto per farlo! Siamo sicure che i benefici che proverete saranno così grandi da invogliarvi a ripetere la pratica sempre di più, provare per credere!