Hello Spinkers! Quante volte vi è capitato di guardare la vostra serie preferita macinando episodi su episodi tralasciando il sonno? Un buon riposo e la qualità del sonno sono due aspetti fondamentali per il benessere del corpo e della pelle.
Di cosa parliamo in questo articolo
Qualità del sonno: perché il riposo è fondamentale per il benessere generale
Il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute e del benessere. È un periodo di riposo durante il quale il nostro corpo e la nostra mente si rigenerano, permettendoci di affrontare al meglio le sfide quotidiane.
La qualità del sonno è un aspetto cruciale, spesso trascurato, che influisce profondamente sulla nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
Il sonno non è solo il momento in cui chiudiamo gli occhi e ci addormentiamo, ma un processo complesso che coinvolge diversi cicli, ciascuno dei quali è fondamentale per il nostro benessere generale.
Migliorare la qualità del sonno aiuta ad avere più energie, a svegliarsi con un viso riposato,con meno ristagni liquidi, aiuta ad essere di buon umore e liberare endorfine.
Qualità del sonno e skincare: come il riposo influisce sulla bellezza della pelle
Una pelle sana e radiosa è spesso il risultato di un buon sonno notturno. Durante il sonno, il nostro corpo entra in modalità di riparazione e rigenerazione, e questo processo è particolarmente importante per la pelle.
Durante la fase del sonno profondo, il nostro corpo produce più collagene, una proteina chiave per la salute della pelle, che aiuta a mantenerla elastica e priva di rughe.
La mancanza di sonno di qualità può portare a problemi cutanei come occhiaie, pelle opaca, e un aumento delle rughe. Inoltre, il sonno insufficiente può innescare infiammazioni cutanee, come l’acne. Pertanto, se desideriamo una pelle luminosa e giovane, dobbiamo fare del sonno di qualità una priorità nella nostra routine di cura della pelle.
Come migliorare la qualità del sonno
Per “imparare” ad avere un ritmo sonno-veglia quanto più salutare possibile è necessario darsi delle regole e cercare di lavorare su alcuni aspetti come:
- Routine di sonno regolare: cercate di andare a letto e svegliarvi più o meno alla stessa ora ogni giorno.. Questo aiuta a regolare il tuo ritmo circadiano, migliorando la qualità del sonno. Bisognerebbe mantenere la regola anche nei weekend, ma possiamo chiudere un occhio…
- Create un ambiente propizio al sonno: la camera da letto deve essere buia, con pochi spiragli di luce per farvi capire quando è giorno, silenziosa e fresca. Un buon materasso e cuscini confortevoli sono essenziali.
- Limitate l’uso dei dispositivi elettronici: la luce blu emessa da smartphone, tablet e computer può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Evitate questi dispositivi almeno un’ora prima di andare a letto.
- Attenzione agli alimenti e bevande stimolanti, caffè, tè, cioccolato e bevande energetiche dovrebbero essere evitati alcune ore prima di dormire.
- L’attività fisica può migliorare la qualità del sonno, ma non allenatevi troppo vicino all’ora di andare a letto.
- Iniziate a imparare come gestire lo stress, il rilassamento, la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress e ad addormentarsi più facilmente.
Sonno e skincare: migliori prodotti e integratori per promuovere il buon riposo
NEOM Perfect Night’s Sleep Pillow Mist: spruzzate questo spray sul cuscino e preparatevi a dormire benissimo. Rilassa, attenua lo stress e calma grazie alla formula con 14 oli essenziali.
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Westlab Sleep Bathing Salts: con sali di Epsom e del Mar Morto puri arricchiti da gelsomino, lavanda e valeriana. Preparatevi ad immergervi in un bagno caldo per prepararvi alla notte. Se non disponete di una vasca usateli per il pediluvio il profumo basterà a calmarvi e distendere la mente.
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NEOM Organics London Perfect Night’s Sleep olio viso conciliatore: olio viso con mix di oli di mandorle, rosa canina e mirtillo rosso in combo con un cocktail di altri oli essenziali che lavorqno per distendere la pelle e favorire il riposo. Si assorbe facilmente e grazie all’aromaterapia vi accompagnerà tra le braccia di Morfeo.
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Yes To Coconuts maschera notte idratante: l’olio di cocco vi accompagnerà durante la notte per farvi svegliare con una pelle liscia ed idratata. Non lascia residui e si assorbe gradualmente. Ideale per ottenere un colorito sano.
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REN Clean Skincare Overnight Glow Dark Spot Sleeping Cream: crema nottura antimacchie e illuminante in grado di ridurre le macchie grazie alla sua formula vegana con ingredienti di origine naturale al 94%. Lavora durante il sonno quando la pelle assorbe molto meglio gli attivi. Le alghe incapsulate aiutano a uniformare l’incarnato e rimuovere le macchie.
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Revolution Skincare Overnight Squalane Eye Cream: questa crema contorno occhi agisce durante a notte. Lo squalano rimpolpa la zona perioculare e gli altri attivi idratano il contorno occhi. L’applicatore è molto facile da usare e i principi attivi penetrano in profondità durante il riposo, momento in cui la pelle è estremamente ricettiva.
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Slip Silk Pillowcase: la federa può fare la differenza, la seta oltre a creare una sensazione di estrema freschezza a contatto con la pelle, lavora per evitare che si formino le classiche rughe da cuscino garantemdo una pelle liscia e distesa. Esiste in diverse colorazioni. Non crea attrito e regola la temperatura in autonomia per favorire il massimo confort.
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Novanight: integratore alimentare con miele e limone. Contiene melatonina, melissa e magnesio aiuta a rilassare il corpo e a garantire un corretto riposo.
ZzzQuil NATURA Per Dormire 60 Pastiglie Gommose a Base di Melatonina con Camomilla Valeriana Lavanda: sono diventate famosissime in poco tempo, promettono un riposo notturno di altissima qualità grazie alla presenza di melatonina. La lavanda aiuta a rilassare e sciogliere la tensione. Non contiene lattosio, glutine, coloranti.
Boiron Nutri’ Notte 30 Capsule Vegetali: formula vegana a base di melissa, magnesio e semi di uva. Facilita la fase di addormentamento, svolge un’azione antiossidante e aiuta le funzioni del sistema nervoso.
Investire nella qualità del sonno non solo migliorerà la salute generale ma avrà anche un impatto positivo sulla vostra bellezza e sulla salute della pelle.
Ricordatevi sempre che ogni piccolo cambiamento nella routine di sonno può fare la differenza, quindi iniziate oggi stesso a prendervi cura del tuo riposo notturno. Spinkers che rapporto avete con il sonno?
