Ciao Spinkers! In inverno spesso si tende ad aumentare leggermente di peso, complici le festività, l’essere più sedentarie e il trattenere maggiormente i liquidi a causa del freddo. Ecco quindi i nostri consigli per dimagrire in inverno e restare in forma senza ricorrere a diete drastiche o allenamenti a dismisura.
Di cosa parliamo in questo articolo
Dimagrire in inverno: perché è importante mantenersi in forma
Lo sappiamo bene, d’estate a causa del caldo mangiamo di meno, si preferiscono cibi freschi e leggeri, ci muoviamo più frequentemente grazie alle giornate lunghe e soleggiate. D’inverno al contrario si diventa un pò più pigre, preferiamo stare in casa e di conseguenza la tentazione di cibi più golosi è dietro l’angolo.
Seguire però una qualsiasi attività fisica insieme ad una corretta alimentazione è una delle pratiche più consigliate per mantenersi in forma. I benefici sono infatti ben conosciuti poiché contribuiscono a mantenere uno stile di vita sano, aumentare il metabolismo e di conseguenza dimagrire in inverno.
Non dobbiamo quindi rassegnarci all’idea di prendere qualche chilo in questa stagione, ma al contrario far sì che il nostro organismo continui a lavorare nel modo corretto per rimanere in salute.
Come dimagrire in inverno: consigli utili
Ci sono però dei consigli utili per dimagrire in inverno che non sono assolutamente difficili o noiosi da mettere in pratica:
- Continuate a fare un po’ di attività fisica, ciò non significa iscrivervi in palestra o allenarvi da mattino a sera, basta trovare degli esercizi da dieci minuti da fare anche in casa. Potete farli davanti alla tv o nei ritagli di tempo, anche se si tratta di una camminata sul tapis roulant o, ancora meglio, all’aria aperta vestendovi adeguatamente;
- Il freddo aumenta la ritenzione idrica, perciò è importante continuare a bere molta acqua, oppure in alternativa data la stagione un buon tè. Il tè bianco, verde, al finocchio o alla melissa sono ottimi per dimagrire in inverno e mantenere un corretto drenaggio dei liquidi;
- Mangiare sano: anche se sembra scontato, avere una corretta alimentazione anche in inverno è uno dei migliori metodi per mantenersi in forma. Assumete verdure di stagione, frutta e cibi poco calorici che vi permettono di raggiungere prima la sensazione di sazietà;
- Per dimagrire in inverno è bene non mangiare oltre le 23, in quanto il nostro corpo non avrebbe il tempo per smaltire i grassi in eccesso;
- Infine possono essere di grande aiuto anche gli integratori coadiuvanti alimentari, che in base ai loro effetti possono ridurre gli zuccheri accumulati, depurare l’organismo, prevenire la ritenzione idrica o ridurre il consumo di grassi.
Principali alimenti per dimagrire in inverno
Per dimagrire in inverno si possono assumere dei cibi che ci aiutano a mantenerci in forma, tra questi ci sono sicuramente la frutta e la verdura di stagione, ma vediamo nello specifico quali sono i migliori:
- Zucca: questa ha pochissime calorie ed ha il potere di saziare rapidamente, inoltre è ricca di fibre e fonte di betacarotene, regolando le funzioni intestinali e combattendo la ritenzione idrica;
- Finocchio: come nella tisana, anche crudo o cotto è un alimento che aiuta a dimagrire in inverno grazie alle sue proprietà digestive. Contiene pochissime calorie, svolge un’azione depurativa ed è considerato un vero e proprio toccasana;
- Arancia: regina degli agrumi, questo frutto contiene grandi quantità di vitamina C ed ha quindi una funzione antiossidante, ma è conosciuta anche per aiutare a bruciare i grassi, ottima quindi per dimagrire in inverno;
- Broccoli: non piacciono a tutte, ma sono una verdura ricca di benefici per il nostro organismo, in particolare quello di perdere peso. Il modo migliore per mangiarli è al vapore, è infatti così che mantengono le loro proprietà;
- Tè verde: come accennato, anch’esso è una bevanda consigliata per dimagrire in inverno. Le sue sostanze consentono di accelerare il metabolismo, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso, ed è consigliato berne da due a cinque tazze al giorno.
Benefici e vantaggi del dimagrire in inverno
Il freddo ha molteplici benefici e le basse temperature, a differenza di ciò che si può pensare, giocano a nostro favore.
Tra i vantaggi del dimagrire in inverno c’è quello di bruciare più calorie, poiché grazie al freddo aumenta il coefficiente di fatica quando pratichiamo attività fisica. Con le basse temperature il nostro corpo ha bisogno di muoversi per mantenere un’adeguata temperatura corporea, perciò perdere peso non è poi così difficile.
Il freddo inoltre aumenta la tonicità dei nostri muscoli e rassoda la pelle riattivando la micro circolazione, attenuando quindi smagliature e cellulite.
Possiamo perciò confermare che dimagrire in inverno è più facile di ciò che sembra, si ha una maggiore resistenza nel caso in cui si pratica attività sportiva e si ha una vastissima scelta di alimenti sani tra cui scegliere.
Dimagrire in inverno: 10 coadiuvanti efficaci del regime alimentare
Solgar Dima Nil Plus è un integratore coadiuvante con il compito di far raggiungere più velocemente la sazietà grazie ad un aminoacido essenziale, L-Fenilalanina. Questo ormone è presente anche nelle proteine di carne, pesce e prodotti caseari ma naturalmente non deve sostituire i pasti.
Lactoflorene Pancia Piatta è invece utile contro la cattiva digestione ed il gonfiore addominale, a base di fermenti lattici vivi ad azione probiotica, enzimi ed estratti vegetali di melissa, camomilla, passiflora e zenzero. Ideale per la regolare funzione dell’organismo ed il normale peso forma.
Tra i più conosciuti troviamo Kilocal Brucia Grassi, l’integratore alimentare utile per il controllo del peso. Formulato con estratti vegetali e Lepticore con caffè verde, è indicato per combattere i chili di troppo e dimagrire in inverno.
Zenoctil Brucia Grassi ha la stessa funzione del precedente ma è invece composto da Xanitrol, Garcinia, tè verde, caffè e banaba, ingredienti che aiutano la digestione e riducono le calorie in eccesso.
Equilibra Perdita di Peso è invece a base di fibra di konjac e alga fucus, con la funzione di assorbire i liquidi e contribuire alla perdita di peso. Favorisce inoltre il metabolismo e permette una normale funzione di tutto l’organismo.
Erba Vita Peso Stop grazie ad un multiestratto a base di polifenoli da agrumi e guaranà, stimola il metabolismo e agisce sulla riduzione del peso corporeo. Aiuta inoltre a controllare il senso di fame, come sappiamo è meno gestibile in inverno.
Equilibra Alga Snella favorisce l’equilibrio del peso corporeo ed è formulato con betulla, centella e alga spirulina. Quest’ultimo ingrediente contiene anche micronutrienti utili per l’organismo e funge quindi da sostegno.
Nutrimea Forskoline è un integratore alimentare che accelera il metabolismo, riducendo la sensazione di fame persistente e quindi aiutandovi a dimagrire in inverno. Si tratta di un ottimo aiuto per trattare l’accumulo di tessuto adiposo localizzato, facendo lavorare al meglio il vostro organismo.
Drenax Forte, come dice il nome, è invece un integratore che favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso, utile in ogni stagione ma specialmente in quelle più fredde, aiutando a controllare il peso forma e a dimagrire. Arricchito con lespedeza, ortosifon, uva, mirtillo e sambuco.
Infine Salugea Diuresan, che contrasta l’accumulo di tossine grazie al suo potere drenante e diuretico, depurando l’organismo e contrastando cellulite e ritenzione idrica. Il suo alto contenuto di principi attivi lo rendono un prodotto efficace per dimagrire in inverno supportando il proprio organismo.
Molti pensano che d’estate si dimagrisce più velocemente, ma abbiamo visto che non è proprio così. D’estate si beve sicuramente di più, ma a differenza dell’inverno se si vuole dimagrire ci vorrà molto più tempo per vedere i risultati.
Con il freddo abbiamo più bisogno di calorie per mantenere la temperatura corporea, ma se modifichiamo l’alimentazione migliorando l’apporto di cibo o aiutandoci con degli integratori, i risultati saranno molto più evidenti rispetto alla stagione estiva.
Perciò care Spinkers dimagrire in inverno ha molti benefici e vantaggi e come avete letto è più facile di ciò che sembra, basta solo seguire questi consigli!
