Ciao Spinkers! Il Natale sta per entrare nel vivo e le feste stuzzicano i nostri palati con piatti dolci e salati a cui è difficile resistere. Ed è qui che prende vita un annoso dilemma: si può eccedere senza rinunciare al gusto?
Ebbene sì, mettendo in campo alcuni piccoli accorgimenti e optando sempre per un’alimentazione sana grazie alla quale poterci consentire quslche strappo alla regola durante le festività. Ecco come.
Di cosa parliamo in questo articolo
Alimentazione sana dopo le feste: correre ai ripari dopo le abbuffate
Le abbuffate natalizie sono tipiche di questo periodo. Non sempre è facile rinunciare al gusto di pietanze che ci ricordano l’infanzia, che sanno di calore, famiglia e gioia. Panettoni, pandori, torroni, salumi, primi e secondi piatti tipici delle tradizioni regionali del nostro Paese, sono immancabili sulle nostre tavole e ci invogliano ad osare.
Se eccedere non è mai una buona idea, concedersi degli sgarri è invece possibile, soprattutto se durante l’anno abbiamo mantenuto un’alimentazione sana e uno stile di vita equilibrato.
Le eccedenze delle feste possono essere smaltite con una rinnovata routine post festività natalizie fatta soprattutto di cibi e bevande detox in grado di eliminare dal nostro organismo scorie e tossine.
Alimentazione sana dopo le feste: tutti gli alimenti da evitare
Ed è proprio in quest’ottica che dopo l’epifania è importante evitare il consumo di alcuni alimenti troppo ricchi di zuccheri e grassi saturi e optare per un’alimentazione sana, equilibrata e detossinante basata soprattutto sul consumo di frutta, verdura, pesce e carni bianche. Tra gli alimenti che sarebbe evitare dopo le feste troviamo:
- Cibi da fast food
- Formaggi
- Bevande zuccherate
- Carni processate
- Fritti
- Salumi e insaccati
- Caramelle
- Merendine
Tutti alimenti eccessivamente calorici, grassi e zuccherati, che non apportano nutrienti al nostro corpo e che quindi non contribuiscono al suo equilibrio nutrizionale.
Alimentazione sana dopo le feste: cosa prediligere
Evitare questi alimenti, non vuol dire privarsi del piacere del buon cibo, anzi. Esistono tutta una serie di cibi e pietanze gustosissime a basa di alimenti sani e bilanciati che coniugano bontà e salute. Tra questi troviamo i legumi, alla base di zuppe e vellutate ottime da gustare con crostini o con il pane tostato.
Ottime anche le verdure di stagione alla base di primi piatti e contorni ricchi di vitamine e minerali come ad esempio un’ottima pasta integrale con zucca, carote e cipolla e un bel giro di olio extravergine di oliva a crudo, antinfiammatorio e antiossidante. E che dire del pesce?
Tra le varianti più ricche di omega 3 ( importantissimi per il corretto funzionamento del cuore e del cervello) troviamo il salmone, il tonno, lo sgombro e non solo. Cuoceteli al vapore e gustateli all’interno di una sfiziosa poke bowl a basa di riso integrale, avocado ed edamame e scoprirete un gusto unico ritrovando il vostro equilibrio nutrizionale.
Alimentazione sana: 10 consigli per rimettersi in forma
Avete preso appunti? Bene, ma i nostri consigli non sono certo finiti qui. L’alimentazione sana ed equilibrata non può prescindere da questi importanti tips. Ecco 10 consigli per rimettersi in forma dopo le feste:
- Prima, durante e dopo le feste non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno;
- Dopo la pausa natalizia riprendiamo a pieno regime i nostri allenamenti;
- Prediligiamo piatti leggeri, detossinanti, proteici e nutrienti;
- Inseriamo nella nostra routine quotidiana una bevanda detox da portare con noi durante la giornata o sorseggiare la sera davanti alla tv;
- Evitiamo di recarci al fast food e di consumare cibi industriali eccessivamente processati;
- Riduciamo il consumo di zuccheri aggiunti nelle nostre bevande e nei nostri cibi;
- Prediligiamo metodi di cottura salutari come la cottura al vapore;
- Torniamo a fare pasti regolari;
- Stiamo alla larga da diete fai da te e troppo restrittive;
- Affidiamoci sempre ai consigli degli specialisti.
Alimentazione sana dopo le feste: top 10 prodotti detox per tornare in forma
Per mantenere un’alimentazione sana dopo le feste possiamo affidarci a delle soluzioni detox in grado di migliorare l’idratazione del nostro corpo e aiutare a eliminare le tossine in eccesso. Ecco una top 10 da prendere in considerazione. Apriamo la lista con EasyFit® Detox un prodotto 100% Made in Italy a base di aloe vera e centella asiatica (nota per le sue proprietà antiossidanti) che attraverso 24 pratici flaconcini ottimizza l’idratazione, purifica l’organismo e offre un’azione detox mirata ed efficace.
Passiamo ora a Equilibra Integratori Alimentari 4 azioni, un brand che non ha certo bisogno di presentazioni ha formulato un prodotto ideato proprio per contribuire a depurare l’organismo da scorie e tossine. A base di cavolo kale, bardana, anguria e altri ingredienti naturali depurativi, aiuta il corpo a ritrovare l’equilibrio naturale favorendo il drenaggio dei liquidi.
Stessa filosofia che troviamo alla base di Dietyslim Drenante un supporto arricchito da 9 estratti vegetali che stimola la diuresi e svolge un’azione energizzante coadiuvata da un potere detossinante di cui beneficiare non solo dopo le feste. Ottimo anche il rapporto qualità/prezzo.
Non rinuncereste mai a té e tisane durante l’inverno? Fate bene! E ora ve ne mostreremo alcune davvero speciali. La prima risponde al nome di DETOX TEA | Tisana Drenante, una tisana a base di té verde che grazie alle 10 preziose erbe inserite in formulazione si rivela una grandissima alleata nella purificazione dell’organismo. Diuretica e detox, ha un piacevolissimo gusto di betulla e ortica ed è presentata in un pack delizioso che la rende perfetta per essere regalata anche alle amiche e ai familiari.
La seconda tisana di cui vogliamo parlarvi è l’Equilibra Tisana Detox, una tisana drenante che stimola la diuresi grazie a erbe come il tarassaco, l’aloe vera e la bardana, tutte 100% naturali e capaci di favorire il drenaggio dei liquidi corporei. E che dire del gusto? Ottimo e piacevolissimo sia in versione calda che in versione fredda.
Camino de Cabras Slim Tea è invece un té a base di papaya e cardamomo che svolge un’azione più intesiva sui grassi, bruciandoli e favorendo il dimagrimento oltre che ovviamente la detossinazione dell’organismo. Energizzante, senza OGM, senza lattosio e 100% naturale, è una valida alternativa da prendere in considerazione dopo le feste.
Abbiamo ricordato l’importanza dell’idratazione e del consumo di almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, anche in occasione delle feste. Per rendere più piacevole questa routine possiamo optare per le acque aromatizzate. Un esempio? VitaSnella Le Linfe. Si tratta di una linea di acque minerali naturali arricchite da ingredienti detox 100% naturali e dall’ottimo gusto come zenzero, menta e limone. Un modo alternativo per ottimizzare l’idratazione e favorire l’azione detox nel nostro organismo.
X-Infusion è invece l’infuso disponibile in ben 13 varianti diverse che si pone come obiettivo quello di depurare il corpo ed eliminare le scorie in eccesso. Presentato in comode bustine monodose, questo infuso promuove l’azione riequilibrante e depurativa dell’organismo grazie a erbe naturali come la cicoria, la rosa canina e il cardo mariano ricchissimi di proprietà antiossidanti e detox.
Preferite soluzioni detox sotto forma di capsule? Ecco due valide alternative. La prima è la Complex Bio Nutrimea, un complesso di attivi naturali che contribuiscono al processo di detossificazione del corpo. La sua formulazione è progettata per sostenere il lavoro dei principali organi coinvolti nella depurazione, come il fegato e i reni ed è semplicissima da assumere grazie alle pratiche capsule (ben 90) presenti all’interno del flacone.
Concludiamo la nostra top 10 con J.Armor Detox, 60 capsule depurative e drenanti che svolgono un’azione mirata sul fegato e sull’intestino promuovendo un benessere generale dell’organismo e aiutando l’azione digestiva grazie all’anice, allo zenzero e al carbone vegetale. Buono anche il rapporto qualità/prezzo.
