Hola Spinkers! I mesi invernali possono essere sinonimo di ozio o di scoperta: lo sport è punto di partenza!
Di cosa parliamo in questo articolo
Rimanere attivi nei mesi invernali: perché è importante
Gli esercizi mesi invernali scelgono di mantenere intatta la salute fisica e mentale che si traduce in buon umore e voglia di fare, sebbene il termometro segni numeri fin troppo bassi, l’idea di stare sul divano diventa un palliativo da intervallare con altre attività sempre di natura indoor.
Restare attivi è importante per diversi aspetti, tra i principali ci sono: questioni di salute, benessere ed equilibrio, rafforzamento difese immunitarie e ritagli di tempo da dedicare a se stessi.
Le discipline che si possono svolgere spaziano da soluzioni legate all’equilibrio interiore alla voglia di mantenere intatta una forma fisica faticosamente costruita.
A casa o in palestra poco importa, se all’esterno si possono fare sci, trekking, e corsa per le attività da svolgersi tra le quattro mura ci sono il corpo libero, lo yoga, pilates, barre e meditazione.
Ciò che conta la voglia e la motivazione, da qui in poi è una strada in discesa.
Come rimanere attivi nei mesi invernali
L’ attività fisica mesi invernali a differenza di altri mesi dell’anno rappresenta una sfida maggiore, occorre affrontare le temperature e le condizioni metereologiche, senza tralasciare le giornate più corte.
Insomma, voglia e attività in inverno riescono a coincidere se e solo se si mettono in atto strategie funzionali.
Un pò di palestra, un pò di home working e il gioco è fatto.
Le alternative permettono inoltre, di mantenersi attivi nonostante condizioni climatiche potenzialmente avverse: nuoto, boxe, karate, basket, ballo e pallavolo diventano esempi più che validi per iniziare a svolgere una nuova disciplina senza la scusa del “fuori fa freddo/buio”.
Mesi invernali: gli esercizi più efficaci di effettuare indoor
Creare una scheda da eseguire in casa è essenziale per mantenere intatta una certa routine e mantenere fede alla costanza.
Tra gli esercizi che meglio si prestano ad allenare tutto il corpo in maniera completa ci sono:
- Jumping jacks: riscaldamento di successo e aumento della frequenza cardiaca utili tanto quanto la corsa sul posto
- High knees: i neofiti lo chiamano ginocchia al petto
- Burpees: completo e coinvolgente aiuta a bruciare una buona quantità di calorie, ottimo se integrato in circuiti tabata e HIIT
- Yoga e stretching: adatti ai giorni di out in cui serve prima di tutto ricaricare la mente
- Squat, Plank e Lunges scelgono di focalizzarsi su di una parte specifica del corpo senza l’ausilio di nessuno strumento.
L’alternativa al corpo libero è l’utilizzo di strumenti da casa, serve però avere una buona conoscenza del proprio corpo e del funzionamento delle schede con attrezzi casalinghe.
Esercizio outdoor: ecco l’abbigliamento giusto
Quando la voglia di stare comunque fuori nonostante le rigide temperature prende il sopravvento occorre attrezzarsi a dovere per: essere coperti quel tanto che basta ed evitare colpi di freddo, utilizzare abiti agili e pratici che permettano al movimento di essere completo senza impedimenti.
La soluzione intelligente si completa con diversi aspetti:
- strati di vestiti funzionali e adatti a mantenere il calore
- tessuti traspiranti e termici, capaci di “buttar fuori” il calore senza raffreddare il corpo
- cappello, guanti e sciarpa essenziali
- calzature adatte sia allo svolgimento della specifica attività, sia al completamento dell’esercizio considerando le possibili condizioni atmosferiche avverse
- questione sicurezza con abbigliamento riflettente e luminoso
Mesi invernali: 10 capi tecnici a prova di attività fisica
La giacca outdoor The North Face si adatta a sport all’aperto e abbigliamento casual, bella e pratica.
I leggings winter run sono l’esempio perfetto da usare per continuare a correre in totale comodità.
E se piove? CROPPED QUEST JACKET idrorepellente aiuta a svolgere la sessione di allenamento in completa tranquillità, nonostante acqua, vento o neve.
La montagna è l’elemento che meglio si sposa con gli sport invernali, per farsi trovare preparati si pensa anche – e soprattutto alla calzatura perfetta.
La questione sicurezza passa per la corsia della luminosità, così si viene notati ed…evitati: STRIKE 23.
In piscina per l’allenamento serve il costume intero: SWIM HOLIDAY BADPAK comodo, pratico e funzionale.
Il kit per l’allenamento si adatta a diversi sport, diventando punto di partenza per diverse sessioni in completa comodità
Perfetto per la casa in inverno e il parco in estate, ecco la soluzione doubleface comoda e pratica: SUMMER DAZE SET.
Si modellano sul corpo diventando una seconda pelle, così da rendere fluido il movimento evitando qualsiasi tipo di intoppo: TECH – Leggings.
Geniale e allo stesso tempo estremamente utile per svolgere posizioni particolari frutto di tanto allenamento: LINEA GYMSUIT Body sportivo.
L’adattamento dell’esercizio fisico anche durante la stagione invernale ha diversi pro e molti poco contro.
Da un lato si ha la possibilità di costruire massa da sfoggiare alla prossima prova bikini, dall’altro serve creare riserve in vista delle varie festività che – volente o nolente – lasciano qualche strascico.
Un altro elemento è la possibilità di affrontare sport di natura completamente invernale come snow, sci e bob, insomma sperimentare come punto di partenza.
Svolgere allenamento indoor diventa il comprmesso perfetto per chi detesta il freddo ma vuole mantenere intatto un corpo faticosamente costruito, ecco che schede casalinghe a corpo libero aggiunte a yoga, meditazione pilates e/o barre diventano alleati di bellezza un pò soft e un pò efficaci.
Occorre solo la voglia, ridurre al minimo storico le scuse e affacciarsi a un mondo che per molti è completamente nuovo e altrettanto ricco di stimoli.
