Ciao Spinkers! Avete inserito anche voi nella vostra alimentazione i superfood? Dato il loro grande successo che stanno riscontrando, molte di voi lo avranno sicuramente fatto. Per chi non li conoscesse ci siamo qui noi! Cosa sono i superfood e come assumerli? Ve lo sveliamo subito!
Di cosa parliamo in questo articolo
Cosa sono i superfood
Definiti veri e propri super alimenti, i superfood sono specifici alimenti che portatori di grandi benefici nutrizionali con il minimo delle calorie.
Utilizzati nel mondo degli integratori e in quello della cosmesi, i superfood si esplicano sotto forma di detergenti per il viso come ad esempio l’ottimo Elimis Superfood facial Wash che sfrutta il potere di suoprfood come il broccolo, l’avocado e i semi di zucca per detergere in maniera delicata ed efficace.
Ottime sono anche le creme corpo ai superfood come la celeberrima Garnier Body Superfood Watermelon & Hyaluronic Acid che garantisce ben 48 ore di idratazione intensa. Ma quali sono gli alimenti che possono essere considerati superfood? E come mai riscuotono cosi tanto successo? Lo scopriamo subito.
Superfood caratteristiche
Semplicissimi da incorporare nella nostra dieta quotidiana e nella nostra routine di bellezza, i superfood sono cibi ricchi di vitamine, minerali e anriossidanti definiti veri e propri cibi curativi.
Molti di questi super alimenti li conosciamo bene e li inseriamo nella nostra dieta ogni giorni, magari senza saperlo.
Altri invece sono meno conosciuti, ma altrettanto benefici per il nostro corpo, il nostro organismo e la nostra mente. Tra quelli più noti spiccano:
- Banane
- Uva
- Mirtilli
- Aglio
- Cipolle
- Mele
- Noci
- Avocado
Tra quelli meno noti, soprattutto per chi si avvicina per la prima volta a questo modo, troviamo, invece:
- Alga spirulina
- Quinoa
- Semi di Chia
- Guava
- Camu Camu
- Bacche di Acai
Ma quali sono le proprietà principali di questi alimenti?
Principali superfood: eccone le specifiche proprietà
Tra le caratteristiche principali di tutti i superfood vi è il fatto che apportano il massimo della nutrizione con il minimo delle calorie.
I superfood più quotati in questo senso sono sicuramente le bacche, come ad esempio i mirtilli e i lamponi, i semi, come quelli di chia e di canapa e le noci, particolarmente ricche di fibre, come le noci pecan e di macadamia.
Pur non essendo una categoria nutrizionale riconosciuta, quello dei superfood è un universo fatto di cibi sani, vegetali e naturali che aumentano le funzioni immunitarie, aumentano l’energia e prevengono malattie cardiache grazie alla loro alta concentrazione di:
- Minerali
- Vitamine
- Antiossidanti
- Fibre
- Flavonoidi
- Grassi sani
Inoltre sono perfetti per creare sfiziose ricette tutte super salutari e golose, da gustare a colazione così come a merenda a pranzo e a cena. Tanti sapori e piatti diversi con cui poter sperimentare grazie ad ingredienti versatili, vegetali e dalla semplice reperibilità.
Superfood italiani
Nella lista dei superfood che abbiamo inserito ci sono una varietà di cibi che provengono da diverse parti del mondo. Ma se amate la filosofia del chilometro zero e volete optare per superfood italiani allora ecco la lista che fa per voi. Tra i superfood migliori del nostro Paese troviamo:
- Carote
- Cipolle
- Mele
- Barbabietole
- Peperoncino
- Arance
- Broccoli
- Spinaci
Tutti super cibi facilissimi da reperire, dal costo molto basso, soprattutto quando si rispetta la stagionalità e dal nutrimento top per il nostro corpo e la nostra mente.
Quando introdurre i superfood nella propria alimentazione
Come avrete sicuramente capito, non c’è un momento specifico per inserire questi alleati del benessere nella nostra dieta.
Perché si tratta sostanzialmente di frutta e verdura (non solo, esistono anche varianti non vegetali come ad esempio il pesce azzurro) che ogni medico consiglia di consumare ogni giorno, più volte al giorno.
Assumendo questi alimenti infatti il nostro corpo riceve il giusto apporto di vitamine e sali minerali immagazzinando la giusta carica ed energia per affrontare al meglio la quotidianità. Per questo i superfood nella nostra alimentazione possono essere inseriti in qualunque momento.
Superfood benefici
Tra i maggiori benefici di questi preziosi alleati di benessere ci sono sicuramente quelli relativi al loro potere antiossidante. I superfood infatti neutralizzano i radicali liberi responsabili dello stress ossidativo migliorando l’aspetto della pelle e prevenendo le malattie cardiache.
Oltre al potere antiossidante sono celebri per la loro grande quantità di vitamine come la vitamina C e la vitamina K.
La prima innalza la barriera del sistema immunitario e la seconda ha un ruolo primario nel processo di coagulazione del sangue. Inoltre sono ricchissime di fitonutrienti antinfiammatori naturali.
Superfood: migliori integratori per garantire benessere all’organismo
Se avete provato ad inserire i superfood nel vostro regime alimentare, ma per un motivo o per l’altro non ci siete riuscite come avreste voluto, ecco una soluzione da prendere in considerazione: gli integratori a base di superfood.
Ecco quali sono i migliori in commercio. Cominciamo con LongLife Ginseng un integratore alimentare a base di uno dei più apprezzati superfood, il ginseng per l’appunto. Una sferzata di energia pura che dona carica e benessere.
Passiamo ora a Bacche di Goji di Optima Naturals, un ottimo integratore a base di estratto di bacche di Goji , che rafforza il sistema immunitario e dona, anche in questo caso, tanta carica a chi le assume. Ottimo rapporto qualità/prezzo per un prodotto ricco di fibre e antiossidanti naturali.
E che dire di Sambucol Immuno Forte effervescente, diversamente dai primi due questo integratore è in versione effervescente, perfetto per chi non ama le compresse. Ricco di vitamina C e antiossidanti ha un ottimo sapore di frutti di bosco e può essere gustato sia caldo che freddo. Quindi è perfetto anche per l’estate!
Continuiamo con Nautralie Spirulina & Chlorella, un integratore a base di alga spirulina naturalmente ricca di vitamine A, C ed E. Un concentrato di vitalità e benessere in ben 180 capsule 100% vegane. E anche in questo caso il rapporto qualità/prezzo è davvero interessante.
E concludiamo con Fortimix Superfood un integratore alimentare a base di banane, fragole, acai, acerola e tanti altri superfood ricchi di vitamina B1 e B12. Un prodotto davvero valido soprattutto per ridurre affaticamento e stanchezza mentale e fisica. Consigliatissimo.
