Hola Spinkers! Allenamento Bodyweight la nuova frontiera del mood zero scuse!
Di cosa parliamo in questo articolo
Allenamento Bodyweight: il programma dai molteplici benefici
L’allenamento casalingo si arricchisce di una nuova variante, ora c’è anche l’allenamento bodyweight che, se ai più dice poco, basta raccontare a dove deriva per ascoltare un sonoro “ah sì! Bello ma”
Il ma diventa un eccesso se si sceglie di eseguire l’allenamento con attenzione e deduzione e andando di fatto a giovare di tutti i benefici annessi e connessi oltre a innumerevoli vantaggi generici garantiti da chi svolge regolare attività fisica.
Diverse testimonianze raccontano un incremento significativo di consensi tra diverse generazioni di persone, rafforzando la certezza che l’allenamento bodyweight è di fatto una soluzione perfetta che ottimizza tempi e spazi grazie a circuiti calibrati e l’assenza totale di attrezzi.
La questione attrezzi è di partenza inutile salvo poi essere incrementata a piacere se si vuole creare un mix di diverse discipline volte al dimagrimento e al ridimensionamento delle forme del corpo.
Caratteristiche allenamento Bodyweight
La composizione degli esercizi spazia tra allenamento HIIT, circuiti tabata e di bodyweight training.
Questi tre elementi permettono di rafforzare la muscolatura prevenendo il rischio di lesioni e rotture poiché la giusta combinazione – ecco perchè serve rivolgersi ad un professionista – permette di aumentare la stabilità del core in seguito all’intenso e costante lavoro di addominali e fasce lombari.
Un’altra caratteristica di tutto rispetto è il pieno rispetto di una filosofia che sempre più spesso accompagna e travolge il mondo dello sport homemade: zero scure.
L’allenamento bodyweight infatti, può essere svolto ovunque grazie alla possibile assenza di attrezzatura e strumenti dedicati, con lo stesso concetto anche lo svolgimento può essere eseguito da chiunque a patto di una calibrazione su misura eseguita da un professionista.
In cosa consiste l’allenamento Bodyweight
Se il termine suona poco familiare forse burpees, affondi e addominali diventano più chiari e permettono di schiarire le idee.
Il peso del corpo diventa il primo elemento – oltre ad essere il più importante – per far sì che l’esercizio sia eseguito alla perfezione.
L’essenza del particolare allenamento si basa infatti, sulla forza di gravità o meglio, sul contrasto di quest’ultima grazie all’esecuzione di specifiche sequenze di esercizi.
Con il tempo e la padronanza di esercizi base ecco che si passa al livello successivo dove forse l’unico elemento essenziale è la sbarra che permette di creare diverse figure: la bandiera è la più famosa.
Ebbene sì si tratta di fatto della versione easy della disciplina calistenica.
Se l’obiettivo di chi si avvicina è perdere peso, l’obiettivo ultimo è rinforzare lo scheletro oltre a ritrovare tonicità e corpo sodo.
Perché praticare l’allenamento Bodyweight
I benefici che gravitano attorno alla disciplina sno molteplici e tutti di pari importanza, diversi studi lo dimostrano e narrano quanto bene faccia fare questo particolare sport, magari integrato in altri percorsi.
Di fatto, si tratta di iniziare con esercizi basici utili al riscaldamento di molteplici discipline e forse, parte del suo prestigio deriva anche da questo elemento.
Altri benefici sono:
- Incremento della resistenza grazie alla ripetizione e alla possibilità di lavorare in contemporanea su più fasce muscolari.
- Varietà nell’allenamento grazie ai moltissimi esercizi possibili e combinabili tra loro
- Rafforzare la muscolatura oltre ad incrementarla anche la postura trae giovamento da una ritrovata elasticità e tonicità
- Dimagrire senza troppi sforzi, solo tutto ciò che si lega alla costanza e alla voglia di impegnarsi a fondo
Il risultato è un nuovo benessere che include corpo e mente.
Esercizi allenamento Bodyweight
Il programma Allenamento Body Weight vede inclusi diversi esercizi che anche i neofiti del settore o dello sport in generale devono conoscere.
Il livello zero include plank, flessioni, ponte e squat.
Basta prendere un po’ di confidenza con tempi e modi per vedere introdotti anche burpees e pull up.
Il mondo internettiano è pieno di esempi e schede pronte all’uso.
Il consiglio, per evitare stiramenti o altre conseguenze ben più gravi, prima di avvicinarsi è buona cosa valutare con un professionista del settore lo stato di salute generale e scegliere insieme come e quando iniziare.
La scelta del percorso è finalizzata ad un obiettivo preciso che solo un esperto è in grado di strutturare al meglio per ottimizzare tempi e modi.
Allenamento Bodyweight: top 10 capi tecnici per praticarlo
Scarpe comode marchiate CYCLONE SPEED 4 per attutire i colpi dei salti e svolgere gli esercizi in totale sicurezza
Un completo perfetto anche per svolgere la sessione di allenamento all’aperto: SQUATPROOF è pratica e utile.
Aderenti come una seconda pelle, morbidi come una tuta oversize, pratici come se non ci fossero: Collant.
Chi ha un seno prosperoso necessita di un supporto in più così da sentirsi a proprio agio senza indesiderate fuoriuscite: Bra.
Un accessorio in più che anche nel corpo libero diventa utile grazie alla possibilità di fare i plank senza scivolare: Gloves.
All’aperto o in casa la questione ordine è sempre di primaria importanza: BRASILIA DUFFEL UNISEX.
Il caldo diventa un nemico, serve annientarlo grazie a materiali traspiranti: W NK THE MINIMALIST BRA.
Anche l’abbigliamento è essenziale per evitare stress e fastidi e concentrarsi al massimo sull’esecuzione perfetta: FIRST SEAMLESS.
Assorbono e restano fermi per ogni evenienza: il calzino nike è utile e talvolta indispensabile per piedi asciutti e zero scuse.
Ciocche negli occhi addio! Le Stradivarius permettono di viversi il momento in totale libertà senza rigoli fastidiosi
Dimagrire, tonificare, rassodare.
In un solo concetto migliorare l’equilibrio psicofisico che si attiva quando ci si prende cura del proprio corpo.
La costanza è l’obiettivo primario che risultato dopo risultato, diventa naturale e si solidifica come abitudine.
La scelta di cosa fare dipende dalla voglia che si ha di fare davvero uno switch mentale da sedentari e sempre annoiati ad attivi e pronti a spaccare il mondo – in senso lato, ovviamente!
L’allenamento Bodyweight è uno degli esempi che meglio si sposano con il concetto di zero scuse grazie alla possibilità di svolgerlo in ogni dove e ad ogni orario.
Serve solo, appunto, avere voglia.
Un professionista aiuta e stimola, i risultati così arrivano e diventano permanenti.
