Hola Spinkers! La ginnastica passiva è una vera e propria “alleata” di benessere se svolta con le dovute accortezze e le conoscenze del caso: ecco tutto quello che c’è da sapere.
Di cosa parliamo in questo articolo
Ginnastica passiva: di che si tratta
La nuova frontiera dell’allenamento arriva con un controsenso di tutto rispetto.
La ginnastica passiva irrompe nel mondo del fitness e rispolvera fatti e artefatti che nascono con l’evoluzione del workout.
Sessioni brevi con risultati che – a detta degli esperti – sono paragonabili ad estenuanti sessioni aerobiche, forse.
La verità sta sempre nel mezzo e altrettanti esperti del settore sostengono di svolgere la ginnastica passiva in concomitanza di quella attiva.
La motivazione è presto detta: spesso la ginnastica passiva è “svolta” da chi vive nell’ozio e preferisce l’essere pantofolaio allo spirito sportivo, ecco perché unire piuttosto che sostituire sembra essere la giusta strada.
Il bodybuilding è la disciplina che meglio sposa tutto il processo e si sviluppa in varie fasi mediante specifici esercizi e dispositivi destinati.
Caratteristiche ginnastica passiva
Le caratteristiche della disciplina si sviluppano attorno alla motivazione per la quale viene svolta.
Da un lato il fattore anziano: spesso infatti la ginnastica passiva sposa la necessità di muovere le articolazioni per chi ha perso o diminuito l’elasticità nel corpo.
In secondo luogo, mediante l’aggiunta di elettrostimolatori, si possono svolgere sedute intense che rafforzano il muscolo e incrementano l’attività metabolica.
Movimenti lenti, prolungati che incontrano contrazioni veloci e rapide, il tutto destinato al rafforzamento puro del muscolo senza compromettere la questione fatica e impegno.
La fascia addominale è la più interessata all’utilizzo dell’attrezzatura, poiché presenta la percentuale di grasso più importante.
Serve ricordare che lo svolgimento della ginnastica passiva, sia essa con l’ausilio di attrezzatura destinata o a mano libera, dev’essere eseguito con strumenti certificati e sotto l’occhio vigile di professionisti del settore.
Quando effettuare ginnastica passiva
Per il recupero a seguito di interventi, per mantenere vigili le articolazioni degli anziani, per risvegliare i muscoli intervallando l’esercizio fisico attivo, sono tantissime le occasioni in cui svolgere ginnastica diventa essenziale.
Il recupero delle articolazioni per gli anziani è una fase essenziale per mantenere elastici i tessuti attorno alle articolazioni, diversi fisioterapisti svolgono la disciplina con le accortezze del caso che ruotano attorno alle sensazioni vissute dal paziente.
Lo stesso concetto si applica al body builder che utilizza dispositivi specifici come gli elettrostimolatori durante determinate fasi di allenamento per incrementare la massa muscolare e ridurre la percentuale di grasso.
Lo stesso principio è applicato dai centri di bellezza che, mediante macchinari, propongono alle clienti le sedute per il dimagrimento localizzato.
Come fare ginnastica passiva
Escluso l’utilizzo di elettrostimolatori e macchinari destinati, che si attivano mediante l’applicazione di elettrodi, per svolgere la ginnastica passiva si possono eseguire esercizi a corpo libero.
Laddove la disciplina è svolta su pazienti anziani o per il recupero da un’operazione più o meno invasiva serve muoversi con estrema calma e cautela.
La pratica si esegue portando il muscolo o la fascia muscolare in contrapposizione alla posizione naturale sino a quando si percepisce una sorta di resistenza.
A quel punto occorre rallentare la spinta e verificare se si tratta di una contrattura o si è raggiunto il punto massimo di piegamento, ecco perché è consigliato svolgere con l’ausilio di un professionista del settore.
Lo svolgimento include sessioni brevi con l’obiettivo di tonificare e mantenere il movimento.
Ginnastica passiva benefici e vantaggi
La ginnastica passiva ha diversi vantaggi che esulano dal fatto di sostituire la disciplina al naturale workout di natura aerobica.
Tra i benefici compaiono:
- Mantenimento dell’elasticità del tessuto
- Miglioramento dell’irrorazione della cartilagine
- Stimolazione le cellule per sinoviali
- Sollievo dal dolore
Soprattutto per quanto riguarda gli anziani, la ginnastica passiva si rivela essenziale quando il soggetto è reduce da periodi di immobilità e necessita di ripristinare il normale lavoro svolto dai muscoli.
Ginnastica passiva funziona davvero?
Il tutto dipende dall’obiettivo.
Se si esegue ginnastica passiva per recuperare la mobilità, la risposta è un sonoro sì.
Laddove si scelga di fare ginnastica passiva per evitare la variante attiva e raggiungere il dimagrimento, la risposta è no.
I risultati in termini di salute dipendono dunque dalla motivazione per cui si esegue, e per rendere la ginnastica passiva un valido alleato di benessere serve eseguirla con cognizione di causa e integrata in un allenamento completo e funzionale al proprio obiettivo.
Ginnastica passiva: top 15 dispositivi realmente efficaci
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Il body builder associa durante le fasi di preparazione allo show la ginnastica passiva addominali per un six pack perfetto e le Impact Whey Protein per risultati stratosferici.
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Bella forse bellissima, la nuova frontiera degli allenamenti sceglie di prendere spunto da diverse discipline e realizzare allenamenti funzionali e mirati.
La ginnastica passiva con obiettivo la riduzione del grasso corporeo utilizza gli elettrostimolatori, ecco che alcuni personal trainer utilizzano gli strumenti all’interno di allenamenti studiati con cognizione di causa e rendono il tutto più performante e rapido.
Questo significa che per ottenere un risultato serve sudare, sempre e comunque.
Diverso è il discorso per il recupero da un infortunio o per un anziano che necessita di mantenere intatta la mobilità e allontanarsi dall’idea che la ginnastica passiva serva solo per dimagrire.
In queste ultime casistiche è buona cosa affidarsi a professionisti del settore capaci di organizzare le terapie in maniera tale da offrire risultati crescenti e rendere il paziente autonomo nello svolgimento sino alla completa guarigione.
