Hola Spinkers! Somatic Shaking la nuova frontiera per disintossicarsi dall’energia negativa.
Di cosa parliamo in questo articolo
Somatic Shaking: il metodo innovative per ridurre lo stress
Somatic Shaking è la soluzione perfetta per azzerare il livello di stress accumulato e arrivato ormai, al limite del sopportabile.
Letteralmente significa mescolare gli effetti somatici che le emozioni lasciano incise sulla pelle.
Di fatto si tratta di fare una sorta di meditazione in movimento per inviare al cervello un messaggio semplice e chiaro: ora serve una tregua e relax.
In completo mood balla che ti passa, ecco che anche 5 minuti d’orologio diventano utili per ristabilire un rinnovato equilibrio psicofisico che da questo momento in poi si lega – quasi esclusivamente – al fattore costanza.
Il minimo sindacale infatti, per vedere risultati e sentirsi dire “Sembri più felice!” è ripetere la pratica giornalmente per almeno 90 giorni.
Caratteristiche Somatic Shaking
Il metodo Somatic Shaking promette come obiettivo quello di liberarsi dalle energie negative grazie allo svolgimento della pratica di solo 5 minuti al giorno, meglio la mattina, subito dopo il risveglio e prima della colazione.
La forza della pratica è la possibilità di incrementare l’efficacia con l’utilizzo della musica, sebbene sia del tutto facoltativo.
Il Somatic Shaking si esegue in piedi muovendo – o per meglio dire shakerando – il corpo un po’ per volta: ginocchia, bacino, tronco e testa, passando per braccia e gambe.
Scalzi è meglio, così da regalare alla pianta dei piedi percezioni sensoriali solitamente negate.
In una sorta di “scrolliamoci di dosso” ecco che il corpo si riattiva come per maglia e un giorno dopo l’altro, trova nella pratica il momento perfetto per lasciar defluire blocchi energetici legati a stress e fastidi somatici.
In cosa consiste il Somatic Shaking
Un rituale fatto e finito da svolgere in totale autonomia per permettere al corpo una sorta di reset completo.
Lasciar andare, scrollarsi di dosso, eliminare. Sono tutte azioni che per essere messe in pratica necessitano di uno switch totale e inaspettato.
Lo “shakeramento” di fatto è una di quelle cose che il cervello non si aspetta, immagina una mattinata qualsiasi: sveglia, colazione e faccende mattutine. Quasi come un’automa ci si muove tra gli spazi noti seguendo schemi noti.
Sconvolgere i piani significa fare un qualcosa che non si è mai fatto, aggiungere un movimento che obbliga il cervello nel cercare di capire cosa sta succedendo, perché qualcosa non rispetta il solito schema.
Questa rottura è di fatto l’essenza del Somatic Shaking che, attraverso un movimento scoordinato, permette di liberarsi dal pensiero fisso e iniziare prima per imparare poi, a notare prospettive differenti.
Come si pratica Somatic Shaking
Per praticare Somatic Shaking serve armarsi di pazienza.
I risultati infatti, si vedono solo con la costanza – il minimo sindacale è 90 giorni, così da instillare nel cervello una nuova abitudine.
La rinnovata routine passa dal alzarsi dal letto e pensare al problema insormontabile, all’alzarsi dal letto e scegliere quale parte del corpo shakerare per prima.
Una bella differenza!
La pratica è semplice: a piedi scalzi serve stare in piedi e letteralmente scuotere il corpo un pezzo per volta.
Ginocchia, gambe, bacino, braccia e testa.
La “seduta” deve avere una durata minima di 5 minuti, così da ottimizzare i risultati e renderli concretamente tangibili.
Quando scegliere il Somatic Shaking
Ogni momento è buono, ma il momento perfetto è la mattina, subito dopo il risveglio e prima di tutti gli obblighi che la routine mattutina comporta.
Giù dal letto e via di shake shake.
L’idea di aggiungere una canzone è perfetta per avere un riferimento temporale e ottenere i risultati proclamati da chi lo pratica da tempo e l’ha eletto come disciplina perfetta.
Durante l’esecuzione è essenziale concentrarsi sulle sensazioni che la parte shakerata riesce a dare, così da restare in focus sul momento presente nel qui e ora.
La questione piedi scalzi permette di mettere in atto una sorta di radicamento e obbligare il cervello ad occuparsi di ciò che sta succedendo piuttosto che del problema causa primaria dello stress.
La concentrazione è d’obbligo e il divertimento è assicurato.
Somatic Shaking benefici e vantaggi
Gli studi eseguiti in merito sottolineano diversi benefici che spesso vengono trascurati.
Il primo e forse il più noto è una ritrovata mobilità muscolare conseguenza diretta della distensione della muscolatura.
Lo stress pone il corpo in una situazione di continua ipertensione, ma il rilassamento inverte la rotta e garantisce benessere.
Il battito cardiaco torna regolare e le diverse funzioni basiche dell’organismo ritrovano equilibrio come intestino e desiderio sessuale in primis.
di fatto, il somatic shaking agisce sul ripristino dell’equilibrio psicofisico che si traduce in una produzione maggiore di adrenalina e cortisolo.
Ovvio è che serve avvicinare la pratica ad altre soluzioni di natura medica, soprattutto laddove si verifica una situazione di disagio pesante e complessa da superare.
Somatic Shaking: ecco 10 integratori naturali per favorire il rilassamento
Equilibra il ritmo sonno veglia per recuperare le energie e scegliere di ripristinare il benessere psicofisico.
Pukka Tisana Relax diventa il secondo momento perfetto da ritagliarsi per godere appieno dei benefici del somatic shaking
Cupper Cannella/Camomilla/Melissa Infuso Bio è la soluzione naturale per favorire al massimo il relax e smettere di lasciarsi sopraffare dai problemi del momento.
Armonia Relax punta tutto o quasi sulla melatonina, essenziale e indispensabile per ripristinare l’equilibrio del corpo.
In versione gocce: Serenotte sceglie come ingrediente principale l’escolzia e il papavero secco, dalla natura con furore.
Anche gli amici pelosi hanno il prodotto ad hoc per risolvere stress e agitazione: dal ballo in compagnia alla necessità di superare varie problematiche.
L’olio essenziale in diffusione è sempre un ottimo alleato di relax, esalato durante la pratica diventa soluzione perfetta: Dr Giorgini Cedro Del Libano Olio Essenziale Naturale.
Il trifoglio rosso aiuta a superare lo stress di chi ha vissuto diverse primavere e si trova a lottare con i disturbi della menopausa.
Il biancospino è una delle essenze che, presente in natura, permette di risollevare il morale ritagliandosi spazio per sé.
Quando il nervoso prende il sopravvento, la valeriana crono diventa indispensabile alleata di benessere e relax.
Il somatic shaking è la meditazione attiva più divertente degli ultimi anni.
Pensare alla meditazione spesso significa dover restare immobili in posizioni talvolta scomode ed eseguire mentalmente determinati esercizi.
Oggi invece, si può scegliere se affidarsi ad una pratica dinamica, una statica oppure creare un percorso mix con più soluzioni pronte all’uso.
Il consiglio, a prescindere dal gusto personale, è quello di rivolgersi ad un professionista per la cura dello stress eccessivo soprattutto quando questo si trasforma in ansia o in altre patologie di medio/grave entità.
