Hola Spinkers! Saltare la corda è il riscaldamento perfetto, a dirlo sono personal trainer e atleti qualunque, basta poco: corda, scarpe e abbigliamento!
Di cosa parliamo in questo articolo
Perché imparare a saltare la corda
Saltare la corda è un divertente, regala benessere e offre molteplici benefici sul piano fisico.
Diversi personal trainer sostengono che saltare la corda per dimagrire sia un ottimo compromesso da aggiungere ad un allenamento completo e funzionale.
Del resto è un riscaldamento perfetto: aumenta la frequenza cardiaca, scalda le fasce muscolari e permette di affrontare la sessione di allenamento senza il rischio di strappi o dolori limitanti.
I benefici del saltare con la corda spaziano dunque da un benessere fisico ad una piacevole pace interiore che si attiva grazie al rilascio di endorfine, sostanze benefiche che portano positività e sensazioni piacevoli.
Saltare la corda benefici
Saltare con la corda permette di intraprendere abitudini positive che spaziano in diversi ambiti: dal cuore alle ossa, passando per l’umore.
Ecco i principali benefici del saltare con la corda:
- Migliora la salute delle ossa: le ripetizioni aiutano ad irrobustire lo scheletro e mantenerlo elastico
- Salute cardio respiratoria: l’aumento della frequenza cardiaca permette di far circolare il sangue più rapidamente e mantenere “allenati” i muscoli
- Previene infortuni ossei: l’irrobustirsi delle ossa permette una maggiore resistenza
- Brucia calorie: l’esercizio è di tipo aerobico, quindi permette di mantenersi in costante movimento e aumentare il metabolismo
- Aiuta la meditazione attiva: la necessità di mantenere intatto il giusto coordinamento degli arti attiva la connessione con se stessi.
Saltare la corda fa dimagrire?
Sì, la risposta è un chiaro, eloquente, immediato e imprescindibile sì.
Se e solo se successivamente si sceglie di seguire un’alimentazione controllata, senza cadere in tentazioni vanificate che compromettono tutta la fatica.
L’utilizzo del salto della corda come riscaldamento aiuta a portare la frequenza cardiaca ad un alto livello e iniziare il lavoro di scioglimento del grasso già dalle prime mosse.
La pratica diventa dunque un ottimo toccasana per velocizzare il metabolismo e accorciare alcune sedute di allenamento, sembra infatti che saltare la corda per 10 minuti equivalga a 30 minuti sul tapis roulant.
Insomma, saltare la corda è un allenamento davvero efficace, poliedrico e capace di impersonificare il riscaldamento perfetto.
Come saltare la corda in maniera corretta
Ora che è appurato che saltare con la corda fa dimagrire, occorre fare un passo in avanti.
L’attività si impara da bambini, quando in cortile ci si ritrovava e insieme si giocava, chi con la corda, chi con la bicicletta e chi con il pallone.
Tuttavia esistono regole ben precise per chi si avvicina al gioco – trasformato in sport – nell’età adulta.
Serve per prima cosa indossare scarpe da running, adatte ad ammortizzare il salto ed evitare di compromettere le articolazioni.
Il passo successivo è fare sessioni in crescendo, così da abituare la frequenza cardiaca a salire di livello senza restare a corto di fiato e sfiniti.
Il salto deve essere un’attività piacevole da svolgere con attenzione, solo così infatti si possono ricavare benefici tangibili ed efficaci.
Braccia tese lungo i fianchi, la corda deve essere poco più lunga, iniziare a saltare con i piedi pari e solo quando si sarà acquisita un pò di dimestichezza introdurre varianti.
Basta poco, davvero!
Saltare la corda risultati prima e dopo
Se all’inizio sembra complicato, imbattersi in tutorial particolari può essere un valido aiuto per provare, riprovare e alla fine riuscire!
La posizione classica, il punto di partenza per imparare con il tempo a svolgere salti più complessi. L’obiettivo fisico tonico, è vicino!
Questione di pratica. Diversi video su youtube raccontano di trasformazioni in soli 30 giorni e con poco più di 2000 salti al giorno, serve però farlo con criterio.
Challenge che passione. Ecco l’idea perfetta per prendersi cura del proprio corpo divertendosi!
Se vuoi, puoi! Diversi esempi nel mondo del web e nella vita reale dimostrano quanto sia possibile impegnarsi e raggiungere un ottimo risultato.
Saltare la corda: quali attrezzi utilizzare
Saltare la corda fa bene, serve però usare gli strumenti adatti.
Indispensabile, per nulla secondaria e imprescindibile: Corda per Saltare regolabile è una versione essenziale e basica, quel tanto che basta per iniziare.
La corda è invisibile, il marchingegno è utile per chi sceglie di non avere scuse in nessun momento e vuole portarsi anche in viaggio il minimo indispensabile: Corda per Saltare Senza Cordone.
Se vuoi imparare a saltare la corda oltre alla corda serve indossare le scarpe giuste: FLEX RUNNER 2 GS morbide e leggere, aiutano ad ammortizzare il colpo.
Leggins aderenti per azzerare gli impedimenti: Leggings da palestra alla caviglia risolvono l’enigma abbigliamento offrendo comfort e praticità.
Il Top sportivo corto stile canottiera permette di sentirsi comode senza causare fastidi al seno e potendo muoversi in totale libertà.
Il salto con la corda è uno dei passatempi preferiti dei più piccoli, diventando grandi si scoprono gli innumerevoli benefici che ruotano attorno alla pratica.
Basta poco per ritrovare la sensazione di benessere che lo sport riesce a regalare e questa particolare pratica rappresenta il metodo di riscaldamento perfetto, capace di intervenire su diverse fasce muscolari e al tempo stesso migliorare la coordinazione.
Ci sono mille motivi per il jump rope e pochissime giustificazioni che invitano ad evitare.
Salvo rari casi in cui sussistono difficoltà motorie e problemi fisici, i benefici saltare la corda, partono da un valido compromesso per iniziare a muoversi. Scarpe, tuta e via!
