Hola Spinkers! L’allenamento estivo è un perfetto momento per provare qualcosa di nuovo o spolverare vecchie passioni: ecco come calibrarlo in funzione del proprio fisico ed esigenze.
Di cosa parliamo in questo articolo
Allenamento estivo: perché non abbandonare l’attività fisica?
La scheda allenamento estivo è incentrata su esercizi nuovi o da svolgersi all’aria aperta.
In fatto di benessere fisico, la continuità è essenziale, del resto il nostro corpo è come una macchina perfetta che per essere sempre funzionale necessita di essere tenuta in costante movimento – temperature e calura permettendo.
Esattamente per questo motivo, alcune schede destinate al periodo estivo, tendono ad essere meno pressanti e più incentrate all’obiettivo di asciugare ed eliminare la massa grassa residua piuttosto che costruire e strutturare.
Il personal trainer è la figura di riferimento a cui rivolgersi per realizzare una scheda su misura che tenga conto del livello di allenamento combinato ai risultati da raggiungere a secondo – anche – della stagione di riferimento.
Caratteristiche allenamento estivo
L’ allenamento estivo running è il più comune e noto.
Complici le lunghe serate rinfrescanti e le belle giornate, ecco che correre nella natura sortisce un effetto ristoratore simile a pochissimi altri sport.
Tuttavia per eseguire al meglio un allenamento estivo serve rispettare alcune regole:
- leggerezza
- divertimento
Il tutto destinato a mantenere intatto il tono muscolare costruito e raggiunto durante le sessioni invernali.
L’obiettivo del mantenimento è impegnativo tanto quanto la costruzione della massa poiché richiede fatica e attenzione.
In linea generale un allenamento estivo deve essere incentrato sul benessere fisico e mentale che, oltre alla necessità di liberare il corpo dalla pesantezza della routine, aiuta a ricaricare le energie.
Quale allenamento estivo seguire?
L’estate è la stagione perfetta per provare nuove esperienze, oltre ai grandi classici come l’allenamento estivo palestra e l’allenamento estivo corsa si possono scegliere varianti che generalmente, per via di molteplici motivazioni, si fatica a svolgere.
Nuoto
Zero scuse e via libera al contatto diretto con l’acqua, tra una bracciata e l’altra il corpo ringrazia.
Per svolgere lo sport basta semplicemente la voglia: al mare, in piscina o in una location di montagna attrezzata.
Corsa
Idem come sopra, ma senza acqua. Qui serve un pò di attenzione in più poiché nessun bagnino arriva in soccorso, ancora di più se ci si sente atleti dilettanti e manca resistenza oltre al fiato.
Fitwalking
Disciplina adatta a tutti grazie ai numerosi livelli, permette di scoprire la natura immergendosi in lunghe passeggiate a ritmo sostenuto.
Bello camminare, bello essere in mezzo alla natura, se si rispetta un programma specifico anche il corpo ringrazia.
Bicicletta
Amanti delle bici da corsa con tutina di corredo o mountain bike per avventure più spericolate poco importa.
La polvere vola via alla prima pedalata, e i polpacci – soprattutto loro – se inizialmente faticano a smaltire l’acido lattico, dopo un po’ ringraziano lo spinning svolto tra le quattro mura della palestra.
Benefici allenamento estivo
Il programma di allenamento estivo sceglie di essere più leggero, ma solo all’apparenza.
Integra diversi sport che offrono il contatto diretto con la natura, si può stare all’aria aperta, assaporare la lontananza della frenetica vita di tutti i gironi e ricaricare mente e spirito.
Tra i benefici dello svolgimento di diverse attività, oltre al piacere di raggiungere la tavola affamati come poche altre volte, ci sono la possibilità di mantenere i risultati faticosamente raggiunti durante la stagione più fredda e al tempo stesso il piacere di scoprire qualcosa di nuovo.
Inizialmente si è spinti dal puro entusiasmo, ben resto si può raggiungere il piacere corpo e mente e scegliere di approfondire anche in altre stagioni una nuova scoperta.
Allenamento estivo: proteine e sali minerali necessari a garantire benessere
Uno sforzo più o meno intenso dev’essere ben gestito. Se il corpo è affaticato ecco come dare uno sprint in più: Supradyn Magnesio e Potassio.
Obiettivo ossa più forti, così da supportare la massa muscolare faticosamente costruita e ritrovata: Gooimp Agilisys.
L’elemento bioritmo è il primo che si sballa quando si stacca la spina e si spezza la routine, serve porre rimedio: Sustenium Uomo.
Versione plus per un integratore funzionale e adatto a chi ama portare il corpo al limite e mettersi alla prova: Sustenium Plus.
La versione dedicata alla donna per gestire al meglio la questione ormonale durante e dopo la menopausa: Sustenium Donna.
Versione caramella golosa per un recupero sprint e in tempo zero: Supradyn Energy.
Per i golosi senza ritegno, ecco la ricarica perfetta capace di trasformare un semplice integratore in un immancabile: Named Sport Star Whey.
La versione liquida e perfetta per riportare il livello di energia oltre ad una carica di idratazione sempre ben vista dal corpo: Named Sport Flowdren.
Grande classico destinato ai runner improvvisati e d’annata: Polase Sport.
Ad uso e consumo quasi esclusivamente di ambienti dove il vivere sano è quasi una religione: Ethicsport Arginina interviene sul mantenimento della massa muscolare.
La giusta dose di allenamento passa per la propria tenacia, forza fisica e abitudine.
Lanciarsi in sport estremi o affrontare assurde pratiche solo per il “gusto di” si trasforma ben presto nel perfetto esempio di “merendero” che la domenica sceglie di seguire percorsi strong di trekking dimenticando il fattore resistenza.
Per evitare di incorrere in rischi e infortuni serve avvicinarsi con gradi e aver del tempo da dedicare all’apprendimento di regole base generalmente teoriche.
Quale miglior momento delle vacanze estive o quando la possibilità di stare all’aria aperta offre maggiori opportunità?
Ecco perché alcuni sport si provano, studiano, assaporano in estate.
Quel momento in cui è fondamentale mantenere intatto il livello raggiunto senza però restare rinchiusi in palestre fornite di aria condizionata.
Temperature e clima sono i principali artefici della voglia di stare all’aperto, il corpo e la mente ringraziano!
