Hi Spinkers! Yoga e meditazione sono alleati di benessere definiti come elementi attivi: occorre conoscere, approfondire per imparare a vivere il momento presente.
Di cosa parliamo in questo articolo
Yoga e meditazione: perché favoriscono il benessere mentale
Yoga e meditazione sono un binomio perfetto per ritrovare benessere ed equilibrio, il tutto passando per un concetto tanto semplice quanto complesso da raggiungere: focalizzare l’attenzione sul vivere al meglio il qui e ora.
Lo yoga si occupa di rilassare principalmente i muscoli, la meditazione invece interviene sulla mente e sul pensiero, in questo modo l’individuo raggiunge la pace dei sensi e grazie alla pratica può prolungare, il più a lungo possibile, i benefici.
Svolgere regolarmente esercizi e figure di yoga permette di incrementare l’elasticità e sentirsi più sciolti, allo stesso tempo la meditazione permette di avere la mente più libera.
Ancora una volta i due esercizi uniti regalano benessere e, in certi versi, libertà.
Caratteristiche yoga e meditazione
Le caratteristiche che permettono di approfondire lo yoga e la meditazione passano attraverso le differenze che distanziano le due discipline.
Premesso che esistono moltissime diverse sottocategorie delle due discipline serve sottolineare una differenza essenziale per comprenderle nel profondo.
- Lo yoga permette un migliore benessere psicologico passando attraverso il corpo
- La meditazione interviene principalmente sullo sgombero di pensieri limitanti dalla mente
La scelta di svolgere le due discipline in concomitanza permette di liberare la mente e al tempo stesso incrementare il bilanciamento corporeo, mediante un progressivo miglioramento nell’eseguire figure e movimenti.
L’attenzione da riservare al momento presente passa attraverso l’ascolto attivo e passivo dei muscoli del proprio corpo durante l’esecuzione delle due discipline.
Yoga e meditazione: come ritrovare il benessere con l’arrivo della stagione fredda
La stagione fredda è il momento perfetto per iniziare un percorso di mindfulness, così da raggiungere la primavera con basi consolidate e poter iniziare a svolgere esercizi immersi nella natura e cogliere ancor più benefici.
Per far sì che ci avvenga serve svolgere esercizi yoga nella versione dinamica serve scegliere un posto tranquillo della propria casa e seguire passo passo le istruzioni per imparare i movimenti di base con focus alla respirazione.
Per meditazione esercizi occorre invece ritagliarsi uno spazio silenzioso e indisturbato, scegliere una posizione vigile e comoda così da poter spostare l’attenzione verso l’interno del proprio corpo e invertire il flusso di pensieri.
Esercizi yoga e meditazione: i più efficaci in autunno
Per raggiungere il benessere fisico e il benessere mentale serve cogliere l’influsso energetico della natura e vivere appieno il cambiamento interiore ed esteriore.
L’abbigliamento è fondamentale, la comodità il vero plus che incontra esercizi da svolgersi all’aperto, magari di prima mattina, godendo appieno della brezza stagionale.
La consapevolezza del qui e ora si raggiunge scegliendo specifici esercizi di meditazione che passano attraverso la mindfulness.
Lasciare andare, come le piante lasciano cadere le foglie in autunno preparandosi alla rigidità dell’inverno.
Prendere esempio dalla natura è il perfetto mood per attivare tutti i sensi e trovare la connessione con ciò che ci circonda.
Yoga e meditazione: tutti gli strumenti più utili per meditare
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Il cuscino meditazione è un alleato di benessere che permette di avere una postura comoda e ben strutturata: Cuscino yoga e meditazione.
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Il cerchio yoga è uno degli strumenti utilizzati dai principianti per incrementare la mobilità: pete’s choice aiuta nell’intento.
La musica meditazione è essenziale e utile soprattutto per i meno esperti, ecco un piccolo strumento: EKKONG.
Parole scritte per imparare tecniche di base da mettere in atto in un secondo momento: LA MEDITAZIONE.
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Le calze antiscivolo permettono di svolgere figure in totale libertà, senza limitazioni e rischi di rovinose cadute.
Il corpo unito alla mente, la necessità di trovare un equilibrio passando per il benessere mentale.
Lo yoga è di per sé una disciplina rigenerante, se viene unita alla meditazione permette di amplificare il risultato andando oltre il puro benessere e permettendo all’individuo di raggiungere una sorta di equilibrio totalitario restando focalizzato sul momento presente, il qui e ora.
La scelta di un ambiente quieto è il luogo perfetto dove svolgere l’attività, la preferenza verso musiche strumentali di sottofondo diventa un perfetto must per ancorare momenti di puro benessere e poterli replicare al solo ascolto della musica.
I metodi per meditare sono molteplici, esattamente come per lo yoga esistono diverse correnti di pensiero, la soluzione per il proprio benessere passa attraverso la prova dei diversi metodi per trovare ciò che meglio si sposa con il proprio modo di essere.
