Ciao Spinkers! Ogni 21 Giugno si celebra la Giornata Internazionale dello Yoga, disciplina ad oggi molto praticata ma che ha in realtà origini antiche.
Lo Yoga è importante non solo per il fisico e la salute, ma anche per armonizzare la mente e le emozioni, concentrandosi sul “qui ed ora”. Ecco tutto ciò che c’è da sapere!
Di cosa parliamo in questo articolo
Yoga Day: di che si tratta
Ad oggi sono circa 36 milioni di americani che affermano di fare Yoga regolarmente, ma è una disciplina che sta riscontrando un enorme successo anche in Italia.
La giornata dello Yoga Day mira infatti ad incoraggiare sempre più persone ad adottarlo come stile di vita, connettendo corpo, mente ed anima per ritrovare il proprio benessere interiore ed esteriore.
Lo Yoga è adatto a tutte le età e a differenza di ciò che si può credere ne esistono tanti tipi diversi che prevedono pose differenti e lezioni adatte ad ogni persona.
Non esiste un modo sbagliato per iniziare a praticare questa disciplina, tutti possono iniziare, a partire proprio da una stanza di casa con un video tutorial o della musica rilassante.
Come nasce lo Yoga Day
Lo Yoga ha avuto origine 5000 anni fa in India per poi diffondersi sempre di più, diventando un metodo popolare per rilassarsi ed alleviare tensioni o dolori fisici.
L’idea di festeggiare lo Yoga Day è stata proposta per la prima volta nel 2014, per poi essere confermata nel 2015: è così che il 21 Giugno di ogni anno si celebra questa ricorrenza. Perché proprio in questa data? Perché il 21 Giugno è il solstizio d’estate, giorno in cui c’è più sole rispetto tutti gli altri giorni dell’anno.
Questa ricorrenza è stata definita dall’ONU per incentivare le persone a sfruttare le sensazioni e le emozioni che l’ambiente riesce a trasmettere fuori e dentro di sé, unendo mente, corpo e natura.
Yoga Day significato
Lo scopo del Yoga Day è perciò quello di aumentare la consapevolezza dei benefici di questa disciplina in tutto il mondo.
Praticare Yoga aiuta non solo a ridurre dolori fisici del corpo, ma anche a calmare la mente e rilassarsi, alleviando anche mal di testa, stress o ansia. Questa pratica inoltre rafforza e stabilizza la colonna vertebrale, equilibrando tutte le funzioni del proprio corpo e migliorando la flessibilità.
Durante lo Yoga Day si tengono delle iniziative per far avvicinare sempre più persone allo Yoga, ed è infatti una bellissima opportunità per iniziare questa pratica e scoprirne tutti i meravigliosi benefici.
Come festeggiare lo Yoga Day
Durante questa giornata si possono svolgere delle sessioni di Yoga sia assieme ad altre persone, sia in modo autonomo. C’è chi preferisce l’allenamento in presenza chi invece opta per delle lezioni online o attraverso dei pratici tutorial su Youtube.
La cosa importante dello Yoga Day è provare! Prendete un tappetino apposito e sistematevi in un luogo tranquillo, un luogo che vi rilassa: può essere al parco, in spiaggia, nel giardino di casa o anche dentro le mura domestiche. Il consiglio però è quello di provare un ambiente nuovo, in modo da respirare un’aria diversa e concentrandosi su nuove cose.
Lo Yoga Day è l’occasione giusta per iniziare questa disciplina, e se può essere utile potete coinvolgere una vostra amica o altre persone con le quali trovare la motivazione necessaria, o per far scoprire loro i vantaggi dello Yoga.
Come accennato, su Youtube si possono trovare moltissimi tutorial dedicati, perciò concedetevi un po’ di tempo per voi, siamo sicure non ve ne pentirete!
Yoga Day: tutti i trend moda più attuali
Per praticare Yoga non serve solo sentirsi a proprio agio con l’ambiente, ma anche con le proprie vesti: l’abbigliamento infatti deve essere pratico e funzionale, indossando ciò che più vi fa stare meglio sia a livello di estetica sia di comfort.
Il primo criterio da tenere in considerazione sarà sempre la comodità, scegliendo capi che permettano di muoversi in libertà, per questo è sempre meglio optare per cotone e fibre naturali, oltre ad essere tessuti che impediscono una sudorazione eccessiva.
I trend di questo 2023 per quanto riguarda lo Yoga Day prevedono capi comodi e traspiranti, senza nulla togliere all’estetica e allo stile: leggins senza cuciture, top che fasciano la silhouette o reggiseni con ampie spalline che garantiscono un grande comfort.
Se ci si allena all’aperto può essere utile avere con sé anche una felpa da Yoga, giocando con i colori in tendenza.
Yoga Day: idee e ispirazioni
Il Saluto al Sole è l’esercizio più conosciuto dello Yoga, e comprende una serie di esercizi da praticare al mattino al momento del sorgere del sole per poter sfruttare tutta la sua energia.
Lo Yoga si può praticare ovunque, sia dentro casa sia in riva al mare, nel luogo in cui ci si sente più a proprio agio e rilassati.
La Scimmia Yoga è una delle pagine social più conosciute di questa disciplina, dove trovare ogni giorni frasi motivazionali, tecniche ed esercizi adatti ad ogni persona ed esigenza.
Sicuramente avrete sentito parlare di Chakra, che sono infatti punti cardinali dello Yoga: secondo alcune filosofie orientali i Chakra sono dei centri di energia presenti nel corpo umano che corrispondono a funzioni organiche, psichiche ed emotive.
Lo Yoga aiuta a vivere a pieno il “qui e ora”, senza soffermarsi sul passato o sul futuro e senza far scaturire pensieri negativi.
Lo Yoga non è solo “spirituale”, ma comprende pose e figure che ci sfidano ogni giorno, migliorando notevolmente la postura e la flessibilità del proprio corpo.
Ogni esercizio dello Yoga non è dato al caso, spesso prende spunto dal mondo animale, come potete notare in questa foto.
Ecco come ridurre lo stress con degli esercizi pratici e funzionali: seguite questi consigli e noterete subito un miglioramento, ripetendo la pratica ogni volta che ne sentite il bisogno.
Mal di schiena? Lo Yoga sa alleviare anche i dolori articolari e le tensioni del proprio corpo, attraverso esercizi mirati ed efficaci.
Il respiro è l’elemento essenziale di questa disciplina perché aiuta a migliorare ed aumentare l’energia vitale di chi la pratica, oltre a favorire il rilassamento.
Yoga Day: ecco i capi tecnici più adatti alla disciplina
Questi leggins elasticizzati hanno due comode tasche laterali, ideali se si è fuori casa. Grazie al tessuto traspirante ed ad asciugatura rapida, rimangono confortevoli durante tutta la pratica di Yoga.
Questi leggins Puma sono invece caratterizzati da una linea skinny, perfetti per praticare Yoga o Pilates grazie al tessuto estremamente elastico e confortevole.
Ideale per gli esercizi all’aperto, questa bellissima felpa in tinta unita ha un tessuto traspirante adatto a chi pratica sport, è comoda e confortevole, dotata di tasche anteriori e polsini elastici.
La regola principale per pratica Yoga è la comodità, perciò vi consigliamo un top elasticizzato, senza ferretto né chiusura, garantendo qualsiasi libertà di movimento. Ha la coppa imbottita ma facilmente removibile.
In alternativa, per la mezza stagione, potete optare per una maglia a manica lunga, anch’essa traspirante e dalla rapida asciugatura. Perfetta da abbinare ad un paio di leggins!
Una tendenza 2023 sono i reggiseni sportivi di questo tipo, che oltre ad essere confortevoli meritano uno sguardo anche per la loro estetica. Senza ferretto, totalmente elasticizzati e con una leggera imbottitura: perfetti per effettuare ogni movimento.
Meravigliosi anche questi leggins Puma con una fascia elastica in vita: la loro forma attillata slancia la silhouette e permette libertà in ogni movimento, garantendo un’ottimale traspirazione durante gli esercizi.
Per le giornate più calde, ecco un paio di pantaloncini corti perfetti per il training o lo Yoga, super elasticizzati e traspiranti che seguono qualsiasi silhouette senza stringere o segnare, disponibili in due tonalità.
Se non siete amanti dei pantaloncini super skinny, ecco un’alternativa molto carina, simili allo stile “boxer”. La fascia in vita permette la massima stabilità durante gli esercizi, mentre la loro forma dritta rende il tutto più confortevole.
Questo top è l’ideale per permettere ogni movimento e garantire il massimo supporto, oltre ad essere esteticamente meraviglioso e disponibile in nero o in rosa. Non ha chiusure né ferretto, mentre l’imbottitura sul seno è facilmente removibile.
Per le amanti dei top sottili ma allo stesso tempo super trendy, ecco questo bellissimo articolo: il tessuto è traspirante e lascia la schiena quasi del tutto scoperta, senza cuciture né ferretto. La fantasia è un’alternativa al classico monocolore.
Parlando di fantasia, ecco un consiglio per le amanti dei colori. Lo Yoga deve farci sentire bene sia con il luogo che ci circonda sia con ciò che indossiamo, scegliete quindi i colori che più vi fanno sentire a vostro agio!
Se preferite optare per t-shirt sportive, assicuratevi che siano adatte alle vostre esigenze, ad esempio come in questo caso caratterizzate da un tessuto traspirante e ad asciugatura rapida, confortevole in ogni movimento e senza cuciture.
Anche i piedi hanno bisogno di stabilità e comfort, per questo vi proponiamo queste Puma Softride, dalla suola flessibile e senza tacco, leggere e ideali anche per allenarsi dentro casa. Morbide e comodissime, garantiscono una perfetta stabilità.
In alternativa, ideale anche per chi pratica lo Yoga fuori casa, le Nike W Air Zoom sono dotate di dettagli catarifrangenti e tallone rinforzato, ma allo stesso tempo da una suola super flessibile e sagomata che garantisce un comfort estremo.
I benefici dello Yoga sono davvero molteplici, non a caso sono numerosissime le persone che ogni giorno praticano questa disciplina proprio come routine quotidiana.
Attraverso i movimenti, i respiri e la concentrazione, si possono ritrovare miglioramenti sia a livello fisico sia a livello mentale, ritrovando il proprio equilibrio interiore che a sua volta si trasforma in benessere esteriore.
Lo Yoga Day punta esattamente a questo, e a restituire questo benessere sotto forma di energia positiva, rendendoci consapevoli del momento presente e vivendolo a pieno.
Care Spinkers, avete mai praticato Yoga? Beh, il 21 Giugno è l’occasione giusta per provare!
