Plank Challenge di che si tratta
Sui social sta spopolando la “Plank challenge“, una sfida mondiale della durata di 30 giorni per avere una pancia piatta e tonica e rimodellare la silhouette. Essa consiste proprio nell’eseguire una diversa variante di plank da 30 secondi a 5 minuti ogni giorno per 30 giorni consecutivi.
L’hashtag #Plankchallenge, rilanciato in Italia dai calciatori del Torino, ha avuto più di 3 milioni di condivisioni su Instagram e un brano musicale dedicato, per accompagnare la sfida atletica, che ha sfiorato i 5 milioni di visualizzazioni su TikTok.
La Plank challenge è un modo per rimettersi in gioco, migliorare il proprio fisico e, perché no, perdere qualche chilo. Ha coinvolto moltissime persone e ha creato una grande community in cui tutti possono allenarsi a casa.
Nel periodo di Covid, infatti, tra palestre chiuse e varie restrizioni, ci siamo dovuti adattare e trovare un modo per continuare l’attività fisica o magari iniziarla. E il web ce ne ha data l’opportunità.
Il programma della challenge è molto semplice da seguire.
Come anticipato, i plank sono distribuiti su 30 giorni e mettono alla prova la vostra resistenza.
Ogni giorno dovrete progredire di 10/20/30 secondi man mano che il mese giunge al termine fino ad arrivare a 300 secondi per plank, ovvero 5 minuti. Ci sarà un giorno di riposo alla settimana.
