Ciao Spinkers! L’idratazione ha un ruolo fondamentale nella dieta e specialmente in estate, quando a causa della sudorazione si perdono molti più liquidi rispetto i mesi invernali.
Il nostro corpo è infatti composto per la maggior parte di acqua e questa, per la propria salute, rappresenta un nutriente essenziale, per questo è importante reintegrarla costantemente sia attraverso i liquidi sia i cibi solidi nella quale è presente.
Di cosa parliamo in questo articolo
Idratazione e alimentazione: perché sono correlate
L’alimentazione del proprio organismo parte da una corretta idratazione, poiché svolge un ruolo importante per la salute sia del corpo sia della mente.
Infatti tra i diversi fattori che contribuiscono ad uno stato di salute ottimale, l’idratazione e l’alimentazione sono i primi in classifica.
E’ proprio l’acqua che, attraverso il sangue ed il sistema linfatico ha il compito di trasportare nutrienti ed ossigeno alle cellule, rimuovendo allo stesso tempo le tossine ossia gli scarti: ecco perché idratazione ed alimentazione sono correlate.
L’acqua che beviamo è una vera e propria soluzione di minerali, di conseguenza rappresenta un alimento. Non è solo possibile idratarsi attraverso i liquidi ma anche attraverso l’assunzione di determinati alimenti, proprio per questo è importante mangiare sano per mantenere l’organismo in perfetta salute.
Idratazione: perché in estate è indispensabile
L’idratazione in estate è indispensabile quando la sudorazione e la traspirazione aumentano, sia per prevenire la disidratazione sia per mantenere una corretta temperatura corporea e i processi digestivi.
Bere molta acqua e integrare anche i sali minerali con un’alimentazione corretta è la cosa più preziosa che possiamo fare a noi stesse poiché offre moltissimi benefici al corpo, sia esternamente sia internamente.
Basti pensare che siamo fatti d’acqua! L’idratazione infatti è il principale componente del corpo umano ed è la fonte che ci mantiene vivi e sani.
In estate occorre bere di più, perché a causa della sudorazione, assieme all’acqua si perdono anche le vitamine ed i sali minerali, indispensabili per la salute. Per questo motivo non è solo sufficiente bere una maggiore quantità d’acqua ma serve anche incrementare il consumo di cibi idratanti, ad esempio la frutta e le verdure.
Alimentazione e idratazione: come il cibo può garantire il benessere
Ribadiamo perciò che una corretta alimentazione è fondamentale per una buona qualità di vita: frutta, verdura, fibre e tanta acqua sono infatti un vero concentrato di salute.
Grazie alla loro composizione idratano l’organismo e donano le vitamine e i Sali minerali di cui il nostro corpo necessita ogni giorno.
Non solo un benessere interiore, ma anche esteriore (mangiare sano e mantenere una corretta idratazione aiuta a rallentare l’invecchiamento cutaneo ed ottenere una pelle visibilmente più bella e compatta).
Alimenti che favoriscono l’idratazione: quali prediligere
Ci sono dei cibi altamente idratanti e consigliati proprio per il benessere del proprio organismo, in primis la frutta!
L’anguria è sicuramente quella contenente più acqua, oltre ad abbassare il colesterolo, ma le stesse proprietà si possono trovare anche nelle fragole, composte per oltre il 90% di acqua, così come nei mirtilli, lamponi e more. Un altro frutto che favorisce l’idratazione dell’organismo è il pompelmo, mentre il melone è ricchissimo di vitamine A e B.
Anche la verdura è fonte di idratazione, ecco perché cetrioli e lattuga sono quelle da preferire. A seguire il sedano, gli spinaci e le carote, ricchi anche di fibre e vitamine.
Durante l’estate i livelli di acqua nel corpo si abbassano, per questo bere ed alimentarsi nel modo corretto assumono una maggiore importanza.
Alimentazione e idratazione: 15 prodotti top per bere più acqua mantenendo l’organismo sano
Per incentivarvi a bere più acqua potete provare le bevande Bolero, super apprezzate dai clienti di Amazon, in quanto si tratta di bustine da aggiungere alla vostra bottiglia d’acqua, ricche di aromi ma rigorosamente senza zucchero. Sono realizzate con ingredienti naturali, non contengono conservanti e sono adatte a chi vuole prendersi cura di sé dando all’acqua il gusto che più si preferisce tra i vari aromi assortiti.
Le Infuuzed sono anch’esse delle confezioni gustose e senza zuccheri da aggiungere alla vostra acqua, proprio come fosse un vero e proprio infuso. Sono composte da ingredienti naturali di tè, fiori, frutti e bucce essiccati, trasformando la vostra acqua in una deliziosa bibita rinfrescante ed idratante, con lo scopo di farvi bere in maggiore quantità ovunque vi troviate.
Un altro prodotto che vi aiuta a bere di più è sicuramente la borraccia con l’infusore per la frutta, ottima per idratarsi durante il giorno attraverso il gusto del frutto che preferite. Basta tagliarlo a pezzi e metterlo nell’apposito infusore, per poi aggiungere l’acqua e migliorarne così il sapore. Naturalmente, a fine giornata il cibo si può mangiare, così da integrare l’idratazione anche con la frutta scelta!
Molto apprezzate sono anche le borracce motivazionali, un ottimo aiuto per spronarsi a bere più acqua durante il giorno! Ha lo scopo infatti di incitare la persona a bere un tot di acqua ad ogni ora, con tanto di citazioni motivazionali: provare per credere!
Per chi invece pratica sport, vi consigliamo questa borraccia pieghevole ideale per stare all’aperto. Pratica, comoda, e facile da ripiegare, per occupare il minor spazio possibile e per non utilizzare le bottigliette di plastica.
Un modo per bere più acqua durante il giorno può essere anche quello di acquistare una borraccia colorata, magari con la propria tonalità preferita, o con una fantasia che ci mette allegria. Queste borracce termiche sono ideali sia da tenere sopra la scrivania, sia in viaggio, mantenendo sempre costante la temperatura dell’acqua che si desidera, bevendo così con più piacere.
Drip Zero Flavor Drops sono degli aromi dolcificanti in forma liquida, senza zuccheri né carboidrati. Basta mettere qualche goccia sulla vostra bottiglia d’acqua o in qualsiasi altra bevanda, ma anche nel latte, nel caffè o negli smoothies, per idratarvi con gusto!
Ideali per l’estate gli infusi Pompadour idratano e rinfrescano in ogni momento della giornata. Sono disponibili in tantissimi gusti diversi, e donano idratazione, vitamine e minerali di cui il nostro organismo ha bisogno, dagli aromi piacevoli realizzati con ingredienti naturali, senza zuccheri aggiunti.
Se l’anguria e la fragola sono i frutti che contengono più acqua, perché non berli in una tisana? Questo sapore estivo, senza zucchero, è ideale da immergere nell’acqua fredda ed assaporare durante la giornata. Un ottimo modo per rimanere idratati godendosi tutto il gusto delizioso e rinfrescante della frutta!
Avrete sicuramente sentito parlare della nuova acqua San Benedetto Skincare, l’acqua con collagene, zinco ed acido ialuronico che fa bene non solo alla salute ma anche alla pelle! Quest’acqua infatti aiuta sia nell’idratazione dell’organismo sia a mantenere elastica e luminosa la pelle grazie a questi importantissimi ingredienti contenuti al suo interno.
Stessa cosa per quanto riguarda l’acqua Vitasnella, dal potere drenante con linfa di betulla, ricca di vitamine e fonte di magnesio. Aiuta a mantenere una corretta idratazione ed una salute ottimale dell’organismo, favorendo l’eliminazione delle tossine.
Polase Hydration è un integratore alimentare in stick con magnesio, potassio e vitamina C che reidrata e reintegra le perdite saline che avvengono con la sudorazione estiva, o dopo un’attività fisica. Oltre a favorire l’idratazione dell’organismo, aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, non contiene zuccheri né grassi, ed è ideale da aggiungere alla vostra alimentazione.
Perfetta per l’estate, Pukka Herbs Feel New è una tisana biologica super rinfrescante a base di semi di anice, semi di finocchio, baccelli di cardamomo, radice di liquirizia, semi di coriandolo e radice di curcuma. Un mix di ingredienti che rinfrescano e rendono ancora più piacevole il vostro momento di idratazione!
Un altro prodotto per bere più acqua durante il giorno è l’acqua gelificata: questa specie di gelatina al gusto di arancia mantiene una corretta idratazione e stando alle recensioni su Amazon si rivela il miglior prodotto per chi ha difficoltà a deglutire.
E’ risaputo che l’acqua di cocco è super idratante, per questo per bere di più potete affidarvi a questo prodotto. E’ un acqua di cocco naturale al 100%, senza zucchero o altri additivi, ideale per l’estate grazie al suo essere così rinfrescante e dissetante. Insieme alla sua ricchezza di potassio aiuta anche a rivitalizzare il corpo e a mantenere l’organismo in salute.
Siamo quindi giunte alla conclusione che l’idratazione è davvero fondamentale per migliorare la salute e mantenerla tale, sia che si tratti di bere molta acqua sia di ingerire cibi idratanti.
A tal proposito, quando si sente dire che in una dieta bisogna bere almeno 2L di acqua al giorno, va tenuto presente che ciò dipende da quanto si suda, dall’attività fisica e dal resto dell’alimentazione, ma anche da un sovraccarico di lavoro o condizioni di stress o ambientali che possono favorire la disidratazione.
Quindi care Spinkers, sopra le vostre scrivanie non dovrebbe mai mancare una bottiglia d’acqua e, sotto nostro consiglio, iniziate sempre la giornata con un buon bicchiere idratante per risvegliare l’organismo ed affrontare la giornata con la carica giusta!
