Ciao Spinkers! Sapete qual è la vitamina di cui il nostro corpo ha assoluto bisogno per aiutare le cellule a rigenerarsi e dunque ad apportare innumerevoli benefici al benessere e alla bellezza della nostra pelle?
Si tratta della vitamina E! Perché è così importante e quali sono i prodotti cosmetici che ne sono ricchi? Lo scopriremo nel corso dell’articolo!
Di cosa parliamo in questo articolo
Vitamina E di che si tratta
Antiossidante, rigeneratrice cellulare, fautrice del funzionamento di molti organi del corpo e neutralizzatore dei radicali liberi, la vitamina E è un nutriente presente in molti degli alimenti che assumiamo quotidianamente sotto forma di RRR-alfa-tocoferolo.
La sua caratteristica principale è che essendo liposolubile si scioglie nei grassi e viene dunque assorbita dal nostro organismo muovendosi attraverso il corpo e immagazzinandosi nel nostro fegato.
Il corpo si avvale quindi di quella che sembra essere una vera e propria riserva di vitamina E, vitamina che come vedremo nel corso dell’articolo, assume una grande importanza soprattutto per la nostra pelle, ma non solo!
Vitamina E a cosa serve
Il corollario di benefici legati all’assunzione e all’assorbimento del nostro corpo della preziosa vitamina E è davvero vasto.
Tra i maggiori vantaggi troviamo, oltre al suo alto potere antiossidante fautore del rinnovamento cellulare e del benessere della nostra pelle, anche:
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Mantenimento della salute degli occhi
- Guarigione dalle ferite superficiali della pelle
- Riduzione di eczemi e psoriasi
- Alleviamento dei sintomi dell’osteoartite
- Riduzione dello stress ossidativo
Per beneficiare al massimo di questi vantaggi relativi alla sua assunzione, dobbiamo tenere a mente le dosi giornaliere consigliate.
Per le donne 3mg al giorno sono in grado di far assorbire al nostro corpo la giusta dose di vitamina E di cui ha bisogno per garantire tutti i benefici di cui abbiamo appena parlato.
Vitamina E dove si trova
Come abbiamo anticipato all’inizio del nostro articolo, la vitamina E è un nutriente presente in molti degli alimenti che assumiamo quotidianamente. Ma quali sono questi alimenti? Principalmente oli vegetali e frutta secca, ma non solo! Vediamo la lista degli alimenti più ricchi di vitamina E!
Tra i cibi fautori del più grande apporto di vitamina E per il nostro corpo troviamo:
- Olio di soia, di girasole e di germe di grano
- Arachidi
- Mandorle
- Barbabietole
- Spinaci
- Peperone rosso
- Zucca
- Avocado
- Mango
Ma anche prodotti di origine animale come ad esempio il salmone, i gamberi, il merluzzo e la carne d’oca.
E se l’assunzione in forma orale di questa preziosa vitamina è fondamentale per il benessere del nostro corpo, lo è altrettanto quella in forma topica, generalmente sotto forma di olio, per la bellezza della nostra pelle. Scopriamo quando e come utilizzare l’olio di vitamina E sul nostro viso!
