Di cosa parliamo in questo articolo
Acido folico inizio gravidanza
Il midollo spinale e la colonna vertebrale si formano nelle primissime settimane di gravidanza, quando la donna non si è neppure resa conto di essere incinta.
Ma è proprio in quei giorni che va evitata una possibile carenza di acido folico.
Per questo motivo, in previsione di una gravidanza o anche semplicemente in caso non si escluda questa eventualità, una donna dovrebbe assumere ogni giorno una dose aggiuntiva di acido folico di 0,4 milligrammi al giorno.
Nelle gravidanze a maggior rischio di sviluppo di difetti del tubo neurale (già riscontrati in precedenti gestazioni, in casi di obesità, diabete o epilessia materna), la dose dovrebbe essere aumentata a 5 milligrammi al giorno.
Secondo le linee guida pubblicate nel 2012 dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, la supplementazione di acido folico, unitamente a quella di ferro, dovrebbe essere somministrata alle donne per l’intera durata della gravidanza, al fine di migliorarne l’esito e ridurre l’incidenza di anemia.
Acido folico benefici
Quali sono i benefici dell’acido folico?
- È un antianemico: interviene nella sintesi cellulare dell’emoglobina, il fattore che, grazie al ferro, trasporta l’ossigeno al tessuto del corpo, quindi previene e cura la carenza di globuli rossi, ovvero l’anemia.
- Previene le malattie cardiache: contribuisce alla riduzione dei livelli dell’aminoacido omocisteina nel sangue, quindi è fondamentale in caso risultasse elevato, perché un aumento dell’omocisteina è correlato al rischio di malattie cardiache come l’infarto.
- Evita le malformazioni congenite nel feto: assunto prima della gravidanza, riduce fino al 70% il rischio che il feto sviluppi alcuni difetti congeniti del tubo neurale (la struttura che andrà a creare il sistema nervoso e la spina dorsale nelle prime settimane di gravidanza) come la spina bifida e l’anencefalia.
- Previene l’ictus: secondo uno studio, l’attività protettiva dei farmaci usati per l’ipertensione è più evidente grazie alla somministrazione dell’acido folico. Esso, intervenendo sui livelli di omocisteina previene la formazione di coaguli nei vasi sanguigni, responsabili dell’ictus.
- Previene i disturbi mentali: contribuisce ad abbassare i livelli ematici di omocisteina, ed è quindi un alleato anche della mente. Infatti, previene la depressione ed è un valido aiuto a livello psicologico generale.
Acido folico controindicazioni
L’acido folico è una molecola sicura e non produce alcun effetto collaterale quando assunta entro le dosi raccomandate per la propria salute ed età.
Raramente si può verificare un sovradosaggio di questa vitamina: gli effetti collaterali sono tremori, nervosismo, reazioni allergiche e accelerazione dei battiti cardiaci.
Un dosaggio altissimo di acido folico può causare problemi ai reni, ma questa è una possibilità molto remota.
Acido folico alimenti
Come abbiamo detto l’acido folico non si accumula nell’organismo ed è perciò indispensabile assumerlo quotidianamente attraverso l’alimentazione.
La parola “folico” deriva dal latino “folia”, che significa foglia.
I principali alimenti vegetali ricchi di acido folico sono proprio le verdure a foglia verde (lattuga, broccoli, spinaci, asparagi). Alimenti che contengono acido folico sono anche i legumi, la frutta fresca (arance, kiwi e limoni soprattutto) e la frutta secca. E' contenuto anche in alimenti di origine animale come il fegato, le frattaglie, i formaggi e le uova.
In commercio esistono anche i cosiddetti “alimenti fortificati“: cereali da colazione, biscotti, fette biscottate, succhi di frutta ai quali viene aggiunto acido folico durante il processo produttivo.
Acido folico: migliori integratori
E’ molto utile assumere un integratore a base di acido folico in due sole circostanze: una possibile gravidanza e un’anemia da carenza di questa vitamina. Vi consigliamo, di seguito, i migliori integratori!
Se state cercando una gravidanza, l’integratore perfetto per voi è METAGENICS MAMMASANA INTEGRATORE PER LE MAMME 30 CAPSULE. Si tratta di un integratore alimentare multivitaminico e multiminerale adatto alle donne in età fertile, gravidanza e allattamento.
Fornisce i nutrienti più importanti per la salute della mamma e del nascituro per i quali secondo il Ministero Della Salute esiste un maggiore rischio di carenza durante la gravidanza e l’allattamento.
Essi sono Vitamina B9, Ferro, Zinco e Rame, Calcio, Vitamina B12, Acidi grassi polinsaturi della serie n-3 (DHA), Iodio e Vitamina D.
Un altro integratore molto completo per le donne in gravidanza che vi consigliamo è Eutylia Mamma Integratore Vitamine 30 Capsule Molli. Si tratta di un integratore alimentare a base di Omega 3, con Acido Folico, Minerali e Vitamine.
L’Acido Folico contribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza e sostiene la normale emopoiesi mentre il Ferro e le Vitamine B1, B2, B6 e B12 favoriscono la normale formazione dei globuli rossi.
Gli Omega 3 (DHA) sono una categoria di acidi grassi essenziali presenti nelle membrane cellulari utili nel mantenimento della loro integrità.
In caso di anemia o mancato apporto di acido folico e ferro, vi consigliamo di provare PHARMASUISSE FERROCENTO ACT INTEGRATORE FERRO ED ACIDO FOLICO. Si tratta di un integratore alimentare a base di Ferro, Acido folico e Vitamina C, utile in caso di aumentato fabbisogno o ridotto apporto con la dieta di tali nutrienti, in particolare per le donne in età fertile, in gravidanza e in allattamento.
Contiene SunActive Fe, un particolare sale di Ferro microincapsulato ad elevata biodisponibilità, insapore, gradevole all’assunzione e privo di spiacevoli retrogusti, e Quatrefolic, Acido folico in forma biologicamente attiva. La Vitamina C accresce l’assorbimento del Ferro.
Indicato anche per i bambini, è il FOLIUM SOLUZIONE INTEGRATORE DI ACIDO FOLICO PER BAMBINI E ADULTI. Si tratta di un integratore alimentare in sciroppo a base di acido folico. Il suo gusto alla fragola e la sua formulazione senza glutine lo rende particolarmente adatto ai bambini da 1 a 3 anni.
Per i neonati, infine, vi consigliamo PEDIATRICA FOLIPED GOCCE INTEGRATORE ACIDO FOLICO. Si tratta di un comodo integratore liquido che contiene esclusivamente acido folico, da usare in condizioni patologiche particolari, come in caso di anemia o di iperomocisteinemia.
Grazie alla sua pratica forma in gocce, consente di somministrare Acido Folico anche neonati. E’ senza glutine e senza lattosio per venire incontro alle esigenze degli intolleranti, ed ha un leggero aroma di agrumi.
