{"id":38315,"date":"2022-12-27T09:00:00","date_gmt":"2022-12-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spinkup.it\/?p=38315"},"modified":"2022-12-05T18:07:21","modified_gmt":"2022-12-05T17:07:21","slug":"core-stability","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spinkup.it\/core-stability\/","title":{"rendered":"Core stability: di che si tratta, benefici e strumenti indispensabili per effettuare gli esercizi"},"content":{"rendered":"\n

Hola Spinkers!<\/em> La core stability <\/em>\u00e8 la soluzione perfetta per dire addio al mal di schiena e scongiurare infortuni: ecco tutto quello che \u00e8 necessario e utile sapere!<\/p>\n\n\n\n

Core stability di che si tratta<\/h2>
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La core stability<\/strong> \u00e8 una tecnica di allenamento<\/strong> che\u00a0sceglie di rafforzare determinate fasce muscolari principalmente responsabili dell\u2019equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un ottimo metodo per mantenere intatta una buona condizione fisica e mentale<\/strong> che si traduce in un benessere psicofisico esteso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

In rete si trovano core stability esercizi pdf<\/strong> per creare in via autonoma una scheda personalizzata e avere una linea guida da seguire.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

E’ necessaria la massima attenzione<\/strong> quando si svolgono core stability exercises<\/strong> dato che viene sollecitata la parte della schiena e il minimo errore rischia di causare infortuni dolorosi.<\/p>\n\n\n\n

Il rafforzamento della fascia muscolare <\/strong>diventa dunque un perfetto punto di partenza per prendersi cura del proprio corpo e creare una scheda completamente vestita su misura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Core stability definizione<\/h3>\n\n\n\n

Un tempo stability core<\/strong> significava parete addominale, con il tempo dato il crescente interesse per la disciplina e il naturale evolversi della pratica, ecco che anche la definizione nuda e cruda<\/em> si \u00e8 arricchita.<\/p>\n\n\n\n

Oggi, con il termine core stability<\/strong> si intende la stabilizzazione e il rafforzamento durante l\u2019esecuzione di determinati esercizi della fascia pelvico-lombare-anca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

In questo modo si lavora su particolari fasce muscolari che aiutano a prevenire dolori comuni come mal di schiena, e a mantenere una postura corretta.<\/p>\n\n\n\n

Caratteristiche core stability<\/h3>\n\n\n\n

Alcune discipline sportive richiedono un rafforzamento della fascia muscolare della bassa schiena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Questa \u00e8 esattamente una situazione in cui la core stability <\/strong>entra in gioco e risolve diversi fattori tra cui la prevenzione verso gli infortuni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019equilibrio<\/strong> e la stabilizzazione della postura<\/strong> sono elementi fondamentali per incrementare la forza e ottenere il massimo del risultato dalla disciplina sportiva di riferimento.<\/p>\n\n\n\n

Gli esercizi della<\/strong> core stability <\/strong>si effettuano con strumenti presi in prestito da altre discipline come il pilates e lo yoga.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre rientrano nella categoria della bassa intensit\u00e0<\/strong>, serve infatti percepire il lavoro muscolare durante lo svolgimento, cos\u00ec da diventare pi\u00f9 consapevoli del proprio corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quando praticare core stability<\/h3>\n\n\n\n

Il principale motivo della core stability<\/strong> si lega al concetto di equilibrio.
Da un lato il discorso posturale\u00a0 e la stabilizzazione del busto che previene dolori muscolari<\/strong> e fortifica lo scheletro<\/strong>, dall\u2019altro un concetto di espulsione poich\u00e9 determinati esercizi permettono di strizzare gli organi interni e attivare una sorta di pulizia naturale.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esattamente per quest\u2019ultimo motivo gli esercizi di core stability <\/strong>sono indicati durante la fase finale della gravidanza quando il corpo femminile si sta preparando all\u2019espulsione.<\/pre>\n\n\n\n
Il rafforzamento <\/strong>e l’incremento dell\u2019elasticit\u00e0 <\/strong>di tali fasce muscolari sono elementi essenziali per evitare strappi.<\/p>\n\n\n\n
La pratica \u00e8 dunque fortemente consigliata in diversi momenti della vita e si lega in maniera indissolubile al benessere fisico<\/strong>, anche gli atleti professionisti la praticano, per mantenere intatto l\u2019equilibrio e offrire allo scheletro una buona muscolatura di supporto.<\/p>\n\n\n\n
Benefici core stability<\/h3>\n\n\n\n
La quotidianit\u00e0 racconta quanto la core stability <\/strong>incrementi la propria importanza soprattutto nella diminuzione del mal di schiena in conseguenza al mantenimento di una postura scorretta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
In linea generale i benefici sono:<\/p>\n\n\n\n