{"id":33296,"date":"2022-08-09T16:00:00","date_gmt":"2022-08-09T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spinkup.it\/?p=33296"},"modified":"2022-07-22T16:30:49","modified_gmt":"2022-07-22T14:30:49","slug":"tavoletta-propriocettiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spinkup.it\/tavoletta-propriocettiva\/","title":{"rendered":"Tavoletta propriocettiva: di che si tratta, a cosa serve e benefici"},"content":{"rendered":"\n

Ciao Spinkers! <\/em>Avete mai sentito parlare di propriocezione<\/strong>? Forse no, anche se \u00e8 un termine che racchiude un significato davvero importante per il nostro corpo. <\/p>\n\n\n\n

Vuol dire infatti riuscire a percepire la posizione del corpo nello spazio, cosa che spesso, anche a causa di infortuni vari, risulta difficile. <\/p>\n\n\n\n

Proprio per allenare questa percezione nasce la tavoletta propriocettiva<\/strong>. In cosa consiste nello specifico e come pu\u00f2 aiutarci? Ne parliamo subito.<\/p>\n\n\n\n

Tavoletta propriocettiva di che si tratta<\/h2>
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Ideata per ristabilire la percezione di contrazione dei nostri muscoli e del nostro corpo nello spazio, la tavoletta propriocettiva, conosciuta anche come pedana propriocettiva, \u00e8 uno strumento davvero efficace<\/strong> e semplice da utilizzare.

Versatile ed economico, questo dispositivo permette di migliorare la postura, rieducare i muscoli (magari dopo un incidente o un infortunio) e i ricettori dei piedi.<\/strong>

Disponibile in varianti rettangolari e tonde, la tavoletta propriocettiva \u00e8 un valido alleato nella riabilitazione. Tra le varianti pi\u00f9 gettonate spiccano la Sportneer Balance Board in Legno<\/a><\/strong>, antiscivolo e con 360 gradi di rotazione e la <\/a>SportPlus Balance Board Fitness \/ Tavoletta Propriocettiva Caviglie<\/a> <\/strong>dotata di 2 maniglie laterali\u00a0e perfetta per la riabilitazione di principianti ed esperti<\/strong>.

Assolutamente sconsigliata invece la tavoletta propriocettiva fai da te<\/strong>, bisogna sempre e solo affidarsi a strumenti specificamente ideati per lo scopo e prodotti da marchi certificati e di qualit\u00e0.<\/p><\/div>\n\n\n\n

A cosa serve la tavoletta propriocettiva<\/h3>\n\n\n\n

Come abbiamo anticipato, la tavoletta propriocettiva serve sostanzialmente a ritrovare la percezione del proprio corpo nello spazio<\/strong> attraverso l\u2019allenamento propriocettivo. In cosa consiste questo tipo di allenamento? <\/p>\n\n\n\n

Nella stimolazione dell\u2019apparato neuro-motorio <\/strong>che viene portato in posizione di squilibrio proprio per indurre i muscoli ad allenarsi a tornare in posizione di equilibrio. <\/p>\n\n\n\n

Attraverso la tavoletta propriocettiva si pu\u00f2 infatti migliorare notevolmente l\u2019equilibrio <\/strong>attraverso l\u2019educazione dei propriocettori dei piedi. Particolarmente indicata per riabilitare caviglie<\/strong>, ginocchia e in generale le articolazioni.<\/p>\n\n\n\n

Quando utilizzare la tavoletta propriocettiva<\/h3>\n\n\n\n

Gli esercizi tavoletta propriocettiva <\/strong>sono alla base del suo utilizzo e del suo successo. Ma quando bisogna eseguirli? Quando dobbiamo optare per l\u2019utilizzo della tavoletta propriocettiva. Dati i suoi innumerevoli benefici pu\u00f2 essere utilizzato in un\u2019infinit\u00e0 di occasioni. <\/p>\n\n\n\n

Le migliori sono sicuramente quelle legate a perdita di equilibrio<\/strong>, situazione di instabilit\u00e0, riabilitazione della articolazioni. <\/p>\n\n\n\n

In palestra, in casa o dal fisioterapista, questa semplice, ma portentosa tavoletta \u00e8 capace di donare un ottimo controllo della postura, di coadiuvare la sincronizzazione delle contrazioni muscolari<\/strong> e di far ritrovare la fiducia nel controllo del proprio corpo e nella sua armonia.<\/p>\n\n\n\n

Tavoletta propriocettiva benefici<\/h3>\n\n\n\n

Tra gli innumerevoli benefici derivati dall\u2019utilizzo di questo dispositivo ci sono sicuramente quelli relativi alla riabilitazione del ginocchio<\/strong> ( non a caso tavoletta propriocettiva ginocchio \u00e8 una delle ricerche pi\u00f9 frequenti sul tema). <\/p>\n\n\n\n

Gli infortuni al ginocchio sono molto frequenti e questa tavoletta riesce a fare un lavoro mirato sui suoi muscoli,<\/strong> andando addirittura a contrastare il ristagno dei liquidi. <\/p>\n\n\n\n

Efficace anche il suo utilizzo nella riabilitazione delle caviglie, soprattutto in fase di rieducazione dei legamenti delle caviglie in seguito a infortuni e incidenti. <\/p>\n\n\n\n

Ma questa tavoletta \u00e8 utile anche a livello di benessere generale<\/strong> in quanto aiuta a ristabilire una corretta postura, a coadiuvare l\u2019equilibrio e la stabilit\u00e0 del corpo e contribuire cos\u00ec al benessere psicofisico di chi la utilizza.<\/p>\n\n\n\n

Tavoletta propriocettiva come si utilizza<\/h3>\n\n\n\n

Semplicissima da utilizzare, deve anche a questa semplicit\u00e0, il suo successo. In commercio ne esistono due tipologie<\/strong>: tonda e rettangolare, che si usano entrambe allo stesso modo. Bisogna infatti salire sulla pedana e fare una serie di esercizi alla base dell\u2019allenamento propriocettivo. <\/p>\n\n\n\n

Tra questi ci sono ad esempio quelli per migliorare la coordinazione<\/strong>, alcuni dei quali consistono nel riuscire a restare in equilibrio sulla pedana per un minuto ad occhi chiusi. <\/p>\n\n\n\n

Credeteci, sembra semplice, ma non lo \u00e8 affatto! Diamo un\u2019occhiata agli altri esercizi pi\u00f9 comuni ed efficaci.<\/p>\n\n\n\n

Esercizi tavoletta propriocettiva: ecco i pi\u00f9 efficaci e come eseguirli<\/h3>\n\n\n\n

Tra gli esercizi pi\u00f9 comuni adatti anche ai principianti ci sono quelli relativi al rafforzamento muscolare<\/strong>. Uno dei pi\u00f9 quotati \u00e8 lo squat hold<\/strong> che rinforza il core addominale e che si esegue salendo sulla tavoletta  con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia all’altezza delle spalle. <\/p>\n\n\n\n

A questo punto ci si abbassa in posizione di squat per un minuto. E che dire del see saw<\/strong>? Consiste in un esercizio che parte anch\u2019esso da una base squat, ma continua con un movimento a destra e sinistra<\/strong>. Mantenere l\u2019equilibrio in questo modo non \u00e8 cos\u00ec scontato, ma i muscoli e la postura ne beneficiano molto.<\/p>\n\n\n\n

Come creare una tavoletta propriocettiva fai da te<\/h2>
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Come abbiamo anticipato creare una tavoletta propriocettiva fai da te<\/strong> \u00e8 il desiderio di molti di quelli che si avvicinano alla propriocezione e che sono appassionati di fai da te. Si tratta infatti di una semplice tavoletta spesso realizzata in legno quindi crearne una in casa sembra facile.

Ma ovviamente non lo \u00e8. anche se semplice, la tavoletta propriocettiva \u00e8 uno strumento delicato ideato con tecniche particolari che lo rendono non idoneo ad essere realizzato in casa. Affidatevi solo ai marchi migliori<\/strong> e diffidate del fai da te quando si tratta di salute e benessere.
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Tavoletta propriocettiva Amazon: ecco quali acquistare<\/h2>
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E a questo proposito ecco 5 alternative validissime da poter prendere in considerazione. Partiamo con MetaloPro Balance Board in Legno<\/a><\/strong>, una tavoletta da ben\u00a0da 42 cm<\/strong>\u00a0 perfetta da poter utilizzare sia per la fisioterapia che per il semplice allenamento in casa. Il rapporto qualit\u00e0\/prezzo \u00e8 davvero molto valido.
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MetaloPro Balance Board in Legno, Dondolo Allenamento 42cm Antiscivolo Equilibrio Bordo Rotondo, Auto-trainer, Esercizio Fisico, Palestra, Sport, Fisioterapia per Bambini, Uomini, Donne<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

E che dire di Roten Tavoletta Singola<\/a><\/strong>? Ideale per la riabilitazione di caviglie e ginocchia e in delicato color azzurro cielo questo strumento \u00e8 davvero multifunzione e multi benefit. Consente un movimento a 360\u00b0<\/strong> e una riabilitazione puntuale ed efficace delle articolazioni che hanno subito un infortunio.<\/p>\n\n\n

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ROTEN | Tavoletta Singola | Riabilitazione caviglia o ginocchio | Propriocettiva | tendine d\u2019Achille e distorsioni | Semisferica | Antiscivolo<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

E passiamo a <\/a>Balance Board – Sportneer<\/a><\/strong>, la tavoletta propriocettiva Amazon tra le pi\u00f9 amate! Antiscivolo e atossica <\/strong>\u00e8 adatta proprio a tutti, uomini, donne e persino bambini. E che dire della cromia? Deliziosa, anche l\u2019occhio vuole la sua parte!<\/p>\n\n\n

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Balance Board – Sportneer Tavoletta Propriocettiva Diametro 42 cm con Superficie Antiscivolo, Pedana Propriocettiva per Palestra Riabilitazione Formazione per Bambini, Uomini, Donne<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

Continuiamo con Tavola Di Equilibrio Professionale Balance Board<\/a> <\/a><\/strong>perfetta sia per gli esercizi di riabilitazione che per l\u2019allenamento propriocettivo. <\/p>\n\n\n\n

Migliora la postura, la coordinazione e rafforza articolazioni e muscoli<\/strong>. Inoltre \u00e8 estremamente leggera e pu\u00f2 essere portata con s\u00e9 nel borsone della palestra senza sovraccaricare le spalle e la schiena.<\/p>\n\n\n

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Tavola Di Equilibrio Professionale Balance Board Antiscivolo Pedana Di Equilibrio In Legno Rettangolare Tavoletta Propriocettiva Per Esercizi Di Riabilitazione, Allenamento Per La Forza Del Nucleo<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

E concludiamo con FralnFit Body Balance Board<\/a><\/strong>, 36 cm di diametro per una tavoletta propriocettiva dal design sferico consente la rotazione di 360 \u00b0 e l’inclinazione di 12 \u00b0 – 20 \u00b0<\/strong>. Perfetta per il see saw ed altri esercizi simili e in generale per tutte le tipologie di esercizi legati all\u2019allenamento propriocettivo.<\/p>\n\n\n

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FralnFit Body Balance Board da 36 cm, Tavoletta Propriocettiva per Migliora l\u2019equilibrio, la Stabilit\u00e0, Unisex Adulto<\/div><\/div><\/div>\n\n\n

Tavoletta propriocettiva prezzi<\/h2>
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Le soluzioni che vi abbiamo proposto sono tutte di qualit\u00e0, ma hanno prezzi differenti. Su quali prezzi ci si aggira generalmente? Diciamo che una buona tavoletta propriocettiva<\/strong> non pu\u00f2 avere un prezzo inferiore ai 20 euro.<\/strong>

Design, materiali, inclinazione e diametro fanno il resto arrivando a cifre che possono superare anche i 200 euro<\/strong>. Ma diciamo che tra i 30 e i 40 euro <\/strong>si trovano soluzioni davvero validissime.
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SpinkUp Tips<\/span>

Tavoletta propriocettiva opinioni e considerazioni finali<\/h3><\/div>
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Che siate alla ricerca della tavoletta propriocettiva esercizi per caviglie o che vogliate informarvi genericamente su questo dispositivo senza focalizzarvi su una parte precisa del corpo, poco importa, la tavoletta propriocettiva<\/strong> \u00e8 uno strumento utile praticamente per tutti!

Scegliete la variante che fa per voi e imparate a sentire davvero il vostro corpo nello spazio e a riequilibrarlo rafforzandolo, grazie a uno strumento utile, efficace e alla portata di tutti.
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La tavoletta prioricettiva o balance board permette di sviluppare al meglio l’equilibrio e la stabilit\u00e0 della postura: ecco di che si tratta e come si utilizza.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":33307,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[51],"tags":[807,1370,2816],"yoast_head":"\nTavoletta propriocettiva: di che si tratta, a cosa serve e benefici - Spinkup<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hai mai sentito parlare di tavoletta propriocettiva? 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