Di cosa parliamo in questo articolo
Carenza di Vitamina A: ecco gli effetti negativi
La Vitamina A è essenziale per la salute di pelle, ossa e occhi e per proteggere la mucosa intestinale.
La carenza di Vitamina A va sempre scongiurata, soprattutto per non alterare alcune funzionalità dell’organismo. Supportando l’attività del sistema immunitario, un eventuale deficit potrebbe causare il blocco della rigenerazione delle barriere della mucosa, rendendo l’organismo più esposto alle infezioni.
Essendo responsabile della salute della vista, una carenza di beta-carotene può causare una degenerazione maculare, causa principale della cecità durante l’invecchiamento.
I soggetti più a rischio di sviluppare una carenza di Vitamina A soffrono di celiachia, malattie autoimmuni, malassorbimento dei grassi e sindrome della permeabilità intestinale.
Vitamina A benefici e controindicazioni
L’assunzione di determinati dosaggi di Vitamina A nella propria dieta favorisce la diminuzione dei livelli di colesterolo, migliorando la funzionalità cardiaca.
In abbinamento con il calcio e la Vitamina D, si rivela fondamentale per la salute delle ossa: alcuni studi hanno dimostrato un livello basso di Retinolo del plasma in soggetti affetti da problemi di osteoporosi e una minore densità ossea.
Assumere una quantità maggiore rispetto al fabbisogno quotidiano richiesto potrebbe rivelarsi più dannoso che utile. Il consumo eccessivo potrebbe causare una scarsa densità ossea, problemi epatici e sintomi come inappetenza, vomito, perdita di capelli e nausea.
Se decidete di integrare nella tua dieta questa vitamina ricordati di assumere un basso dosaggio con l’alimentazione o integratori che nascono da fonti di cibo.
Quando assumere la Vitamina A
Per beneficiare di questo importante micronutriente è fondamentale assumerne in grandi quantità attraverso una corretta alimentazione.
Vitamina A dove si trova questa sostanza? Principalmente in cibi come merluzzo, piselli, peperoni rossi, mango, pomodori, melone, paprika, broccoli, albicocca, spinaci, cavolo, zucca e patate dolci.
Il disaggio giornaliero raccomandato è di 5000 UI per gli adulti e per i bambini di età maggiore di 4 anni. Aumentando, quindi, il consumo di Vitamina A alimenti, è possibile raggiungere il fabbisogno giornaliero.
Non solo i cibi contengono Vitamina A: il nutriente è disponibile anche sotto forma di integratori e compresse e per raggiungere il dosaggio minimo per il corretto funzionamento dell’organismo è possibile valutare anche l’integrazione.
Vitamina A nei cosmetici
La Vitamina A svolge un ruolo fondamentale anche per la salute della pelle, per questo motivo sempre più spesso i dermatologi impiegano questa sostanza per il trattamento di acne e rughe.
Non è una sostanza unica ma un gruppo di composti che proteggono, rinforzano e rigenerano la cute, organo più esposto agli attacchi di agenti esterni come batteri e inquinamento.
Vitamina A acne, come è impiegata questa sostanza? I retinoidi, ovvero i composti chimici derivanti dalla Vitamina A, sono potenti antinfiammatori, largamente utilizzati a scopi terapeutici per il trattamento di malattie della pelle come psoriasi ed eczema.
Il loro compito principale è quello di ridurre e eliminare cicatrici e macchie, inestetismi cutanei molto diffusi, promuovendo la formazione di fibre elastiche e collagene.
L’applicazione di creme e sieri a base di retinolo migliora in maniera significativa l’aspetto di rughe e segni di età, la pelle acquista forza e resistenza, utile per contrastare gli effetti dei radicali liberi.
Vitamina A migliori prodotti cosmetici
La Vitamina A è coinvolta in numerosi processi biologici, come la crescita e la differenziazione cellulare. Per la sua capacità di promuovere il ciclo vitale delle cellule la sostanza è fondamentale per il benessere della pelle, per questo motivo nella cosmesi moderna è largamente utilizzata.
Al momento di scegliere una crema a base di Vitamina A, fate attenzione alla sua posizione nell’elenco degli ingredienti, sappiamo bene che nei primi posti troviamo gli ingredienti in concentrazione maggiore, quindi più validi.
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