Di cosa parliamo in questo articolo
Pole dance benefici
La pole dance è uno sport acrobatico completo. Tonifica addominali e braccia, cosce e glutei, e allo stesso tempo, migliora la flessibilità muscolare, la forza e la resistenza.
Ai benefici muscolari ne seguono altri a livello scheletrico e posturale: la pole dance rende il corpo più flessibile, migliora il baricentro, e permette di mantenere una postura che non affatichi eccessivamente le articolazioni.
Migliora quindi l’equilibrio e la coordinazione. La pole dance richiede un allenamento intenso ed impegnativo, che coinvolge tutte le fasce muscolari del corpo, aiutando a bruciare molte calorie e stimolare la perdita di peso.
Non ultimo, la pole dance offre anche dei benefici a livello psicologico, poiché stimola l’autostima e aiuta ad eliminare lo stress, agendo attivamente nella riduzione dell’ansia.
Quando praticare pole dance
Tutte e tutti possono avvicinarsi senza timore alla pole dance, poiché è una disciplina adatta a tutti. Quindi se volete fare pole e non siete molto sportive, potete iniziare lo stesso!
Ovviamente avere un minimo di preparazione atletica aiuta (ma ma non è essenziale per iniziare) ad essere più flessibili, forti e resistenti: la pole dance prevede l’utilizzo di tutta la muscolatura del corpo, in particolar modo quella di braccia e addominali.
La pole dance è una disciplina artistica e sportiva completa e divertente che aiuta a tonificare e rinforzare tutti i muscoli, scolpendo il corpo e migliorando l’autostima.
Figure pole dance: ecco le principali
Ecco alcuni degli esercizi base della pole dance, da cui partire per poi potersi dedicare a figure più belle e complesse.
- L’aggrappata: afferrando il palo con il braccio teso verso l’alto e spingendo il ginocchio contro il palo, si attorciglia il piede intorno al palo, e ci si solleva con le braccia.
- Il pompiere: con il braccio teso verso l’alto e la mano sinistra all’altezza del petto, si aggancia il piede al palo e si fa la discesa fluidamente.
- Superman: Si esegue afferrando il palo con tutte e due le mani, per poi aggrapparsi al palo con la coscia destra sostenendosi con il braccio sinistro. Per completare il movimento si allungano le braccia.
- Il Cavalluccio: afferrando il palo con le mani una sopra l’altra, vanno incrociate le gambe una sopra l’altra. Dopodiché si fa una rotazione e si inarca la schiena portando indietro anche la testa.
Pole dance: profili Instagram da seguire
Da poler abilissima e sempre in evoluzione, è diventata un’allenatrice altrettanto brava. Sul profilo IG troviamo numerosi video degli allenamenti delle sue allieve, e qualche volta i suoi personali. Grazie alla sua forza e creatività, può essere un ottimo esempio da cui lasciarsi ispirare e motivare.
La sua passione per questo sport è nata dopo anni di ginnastica ritmica, passando poi per le arti aeree e il palo cinese, apprese frequentando l’Accademia d’Arte Circense di Verona, dove ha iniziato a sperimentare l’uso del cerchio e del trapezio.
Essendo non solo pole dancer, sul suo profilo troveremo l’acrobatica aerea, ed un po’ di preparazione atletica. Oltre al suo profilo Instagram c’è anche quello del suo studio “Acrobatic Studio Verona” ed un canale youtube ricco di video, super consigliato.
Bianca è una poler arrivata ai vertici del pole sport mondiale, che continua ad innovarsi creando e prese e combinazioni sempre nuove. Sul profilo IG avremo la possibilità di sbirciare alcuni dei suoi allenamenti, che vale la pena seguire.
Jessy è una performer con una formazione completa (area, pole e danza), perciò i suoi movimenti e figure sono caratterizzati da linee pulite e punte tirate! Tra i suoi post, sempre molto curati sia dal punto di vista tecnico che estetico, non c’è solo la pole, ma anche tanta ginnastica aerea con tessuti e cerchio.
Per Sonia Valerio il passo da commerciale estero a campionessa mondiale di pole dance è stato breve!
Dopo aver scoperto l’esistenza della pole dance grazie ad un filmato televisivo, ha cominciato a studiare in una scuola di Bologna, raggiungendo risultati sempre più incoraggianti che l’hanno portata a vincere vari titoli.
Oggi è anche la Fondatrice e insegnante della scuola “weLOVEpole asd” di Bassano. Un profilo da cui trarre ispirazione e la motivazione giusta per raggiungere nuovi livelli.
La pole dance è il connubio ideale tra ginnastica artistica, acrobatica e danza.
Tante sono le persone, soprattutto donne, che si cimentano in questa attività, un pò perché è un’alternativa creativa rispetto al classico allenamento in palestra o ad un normale corso di ballo, un po’ perché promette un fisico mozzafiato!
Il bello della pole dance è proprio quello di poter praticare una vera disciplina sportiva, che rinforza tutto il corpo, rende più agili e leggiadri, e soprattutto divertendosi!
Oltre a tonificare e migliorare la coordinazione, la pole dance gratifica la mente, aumentando l’autostima e la consapevolezza del proprio corpo.
