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Padel: ecco l’alternativa al tennis che fa bene al corpo e allo spirito

Esistono molti motivi per fare sport: il padel è una delle ultime tendenze che sta spopolando. Ecco segreti e indispensabili per una partita con i fiocchi!

Hola Spinkers! Il padel è lo sport del momento, tre punti a favore: allenamento aerobico, gruppo e nuovi amici. Ecco di che si tratta e quando praticarlo!

Di cosa parliamo in questo articolo

Padel: ecco una valida alternativa al tennis

Il padel è uno sport di recente nascita che spesso viene definito come una via di mezzo tra tennis e squash, una sorta di tennis, insomma uno sport che si pratica in un campo, con una pallina, due o più giocatori in numero pari e le racchette.

Nella realtà le regole tra padel e tennis sono diverse, e sebbene abbiano strumenti simili si presentano come due cose distinte che iniziano con la differenza del campo e terminano con le racchette.

Tra le principali differenze con il tennis compaiono: 

  • Le misure campo padel sono: lungo 20 mt e largo 10, diversamente nel tennis le misure cambiano per il singolo o doppio.
  • Il campo può essere in erba sintetica o cemento, mentre nel tennis erba, cemento o terra battuta.
  • L’altezza della rete varia tra gli 88 e 92 cm, nel tennis è fissa ed è pari a 1.07 mt.
  • Le pareti sono parte integrante del gioco e hanno un’altezza che raggiunge i 3 metri, assenti nel gioco del tennis.
  • Le racchette permettono aerodinamicità differente data la diversa forma e composizione.

Queste differenze sono le basi di partenza per dimostrare che si tratta di un’alternativa piuttosto diversa. 

Padel: di che si tratta

Il padel è un gioco alla pari poiché si gioca sempre in doppio.

La palla può rimbalzare sulla parete che circonda il campo oppure essere direttamente ribattuta dall’avversario.

Inventato nel 1969 in Messico da un tale Enrique Corcuera che scelse di modificare il campo squash integrando elementi del tennis.

Negli anni 70 un amico di Corcuera porta il “padel” in Spagna, che in brevissimo tempo incrementa l’interesse negli sportivi e diventa uno tra gli sport più popolari espandendosi tra Messico, Stati Uniti, Argentina e Regno Unito. 

In buona sostanza si tratta di uno sport di recente invenzione che oscilla tra il tennis e lo squash e prende il meglio delle due discipline.

Caratteristiche padel

Il principale elemento che salta all’occhio è la presenza di pareti che delimitano il campo e diventano parte integrante del gioco.

Il padel si può giocare sia indoor che outdoor, ovviamente laddove la struttura lo permetta e sia predisposta allo sport.

L’elemento che mette in risalto l’interesse sempre crescente di questo particolare sport è il numero di calorie che si bruciano durante una partita: circa 500.

Si tratta di uno sport aerobico, dove serve essere attenti, vigili e pronti a rispondere al colpo dell’avversario, così facendo si incrementa la forza muscolare e la resistenza.

Il movimento per rispondere al colpo deve essere ben studiato e calibrato, ecco perché sebbene appaia come un qualcosa di semplice, serve strategia e allenamento.

Regole del padel

Le regole dello sport sono poche e chiare.
QUesta è una delle motivazioni che lo rende uno sport popolare e adatto a tutti, a patto che si possa svolgere allenamento aerobico con uno sforzo intenso alle articolazioni.

Il servizio: 

  • Chi tira per primo è estratto a sorte
  • Il servizio deve essere effettuato facendo per prima cosa, rimbalzare la palla a terra e successivamente colpendola per indirizzarla verso la casella dell’avversario
  • La palla può essere colpita se e solo se, si trova ad altezza vita o al di sotto
  • Il punteggio è: 15,30 e 40. 
  • Il deuce è 40-40

Padel quando praticarlo

Chiunque è in possesso di un certificato di idoneità sportiva può praticare lo sport del momento, l’età anagrafica poco importa, l’esperienza nel gioco del tennis tanto meno.

Il padel è uno sport adatto a chiunque voglia svolgere un’attività aerobica in compagnia senza eseguire noiosi e ripetitivi esercizi in palestra.

Una volta acquisite le regole e i movimenti basici ci si può lanciare in una partita con altre 3 – più o meno – sprovveduti che ben presto sceglieranno di eleggerlo come sport prediletto.

Il fisico asciutto, soprattutto nel punto vita e le gambe muscolose saranno conseguenze dirette dell’attività svolta con una certa regolarità.

Benefici e vantaggi del padel

L’esercizio si presenta come dinamico e aerobico per tanto permette di allenare tutto il corpo incluso il sistema respiratorio e cardiovascolare.

I plus del padel sono il lavoro di squadra, si gioca a coppie di 2 e un incremento dell’attenzione dato che serve seguire la palla.

In ultimo serve ricordare che, anche la creatività trova ampio spazio poiché occorre “ingegnarsi” nel fare punti rispettando le poche regole dello spot.

Antistress, divertente, di gruppo: i vantaggi che ruotano attorno allo sport sono molteplici, a patto che si svolga con regolare attrezzatura e via libera di un medico competente.

Padel: tutta l’attrezzatura necessaria

L’attrezzatura indispensabile e basica per giocare è composta da: 

  • Le racchette padel più piccole e maneggevoli rispetto al parente stretto
  • Le palline devono essere autorizzate dalla Federazione sono idonee a svolgere lo sport
  • Protezioni soprattutto per chi porta gli occhiali
  • Scarpe leggere, ergonomiche e adatte per proteggere le articolazioni
  • Abbigliamento sportivo e traspirante così da offrire alla pelle il massimo comfort

Tra i plus da mettere in agenda ci sono: 

  • borsa porta oggetti
  • fascia asciuga sudore
  • salvietta
  • pantaloncini e maglietta

Padel: ecco cosa serve per praticarlo in totale comfort

La racchetta Adrenaline grazie alla copertura in gomma permette un’impugnatura perfetta per chi si avvicina allo sport con un livello medio basso. 

Le padel racchette sono importanti tanto quanto le protezioni: gli occhiali con lenti protettive trasparenti garantiscono lo svolgimento di una partita in totale tranquillità e sicurezza.

Il campetto di padel costruito in giardino è un valido diversivo a chi può godere di un prato enorme: la rete è un elemento indispensabile. 

La Federazione di categoria ha dichiarato i requisiti – tra le altre cose – delle palline: giallo fluo sono un grande classico autorizzate

La racchetta padel head è una delle marche che offrono la versione pro: Head Zephyr UL è bella da vedere e pratica da usare.

L’ abbigliamento sportivo dev’essere comodo e traspirante, ecco il kit completo per vivere tutte le stagioni al meglio.  

Le scarpe padel donna e unisex devono essere leggere e adatte ad attutire il salto sono la soluzione più idonea per proteggere le articolazioni: ADIZERO SL W come garanzia

Le scarpe padel uomo scelgono di essere vivaci e colorate, così da regalare un tocco originale a chi le indossa.

Le protezioni racchetta sono utilizzate da chi prende lo sport seriamente e sceglie di mettersi alla prova dedicando tutto se stesso.

Dopo il gomito da tennista, ecco che anche i polsi necessitano di attenzione: SOFIT Supporto aiuta a mantenere un’impugnatura più solida.

SpinkUp Tips

Padel opinioni e considerazioni finali

Il padel è uno sport di gruppo piuttosto recente che, per via della somiglianza con il tennis, viene considerato uno sport costoso.

Nella realtà però è piuttosto diverso dal parente stretto tennis e, sebbene serva adoperarsi con la giusta attrezzatura per poterlo svolgere al meglio, è altrettanto vero che una partita è composta da minimo 4 persone pertanto alcuni costi si possono ammortizzare.

Bello, divertente e dinamico.

Lo sport riscuote successo nel vecchio e nuovo continente dove le strutture apposite si moltiplicano – quasi – a vista d’occhio ecco perché vedere campi da padel è ormai consuetudine.

Se la voglia di stare in gruppo è un elemento utile ma poco attrattivo, ecco che la quantità di calorie che si possono bruciare in una singola partita – sfiorano le 500 – diventa essenza pura per arrivare all’estate con un corpo da favola, asciutto, in forma e muscoloso quel tanto che basta.

L’avvertenza di avvicinarsi allo sport – vale per qualsiasi disciplina sportiva – con un certificato di “buona salute” è essenziale e forma di tutela per la propria salute.