Ciao Spinkers! Siete alla ricerca di un metodo che possa aiutarvi ad aumentare la flessibilità e la coordinazione ottimizzando il vostro benessere psicofisico?
Allora dovete assolutamente scoprire tutti i vantaggi del metodo Feldenkrasis. Di cosa si tratta e perché ha un così grande successo? Ve lo sveliamo subito.
Di cosa parliamo in questo articolo
Metodo Feldenkrais di che si tratta
Aumentare la coordinazione del nostro corpo, il suo equilibrio, la sua flessibilità e la sua elasticità è davvero importante per muoversi nella maniera giusta ed evitare danni e fastidi a muscoli e articolazioni. I metodi per migliorare tutto questo sono tanti, ma tra i migliori spicca sicuramente il metodo Feldenkrais.
Sviluppato dal dottor Moshe Feldenkrais, da cui prende anche il suo nome, questo metodo si basa su un principio in particolare: mens sana in corpore sano.
Si tratta di una massima latina attribuita a Giovenale che si focalizza sullo stretto rapporto tra mente e corpo e su come il benessere dell’uno non possa prescindere dal benessere dell’altro e viceversa.
Le caratteristiche del Feldenkrais metodo prendendono spunto proprio da questa profonda connessione e si sviluppano in tipologie di allenamento dai grandi benefici.
Caratteristiche Metodo Feldenkrais
Tra le caratteristiche principali del metodo Feldenkrais vi è il fatto che questa disciplina è basata su principi di biomeccanica e fisica.
Il dottor Moshe Feldenkrais essendo un fisico e un ingegnere ha sviluppato con attenzione le dinamiche e le implicazioni fisiche e biomeccaniche alla base della fisioterapia, introducendo un metodo innovativo di auto-educazione.
Cosa vuol dire? Che dato che le azioni appartengono ai sensi, esse possono essere alterate, in maniera automatica o addirittura inconscia da un apprendimento consapevole. È proprio l’apprendimento consapevole e l’auto educazione che fanno la differenza in questo metodo.
Il corpo viene infatti educato attraverso movimenti delicati e mirati a muoversi naturalmente e in maniera automatica in maniera sana aumentando la consapevolezza di sé e auto educandosi a vivere e muoversi modo equilibrato a favore di un benessere psicofisico generale.
Tutto ciò come può essere messo in pratica? Attraverso allenamenti basati proprio sui principi del metodo Feldenkrais. Ecco in cosa consistono e come praticarli al meglio.
Metodo Feldenkrais allenamento: in cosa consiste
Avete già provato a digitare in rete “Feldenkrais metodo”? se sì, vi sarete sicuramente rese conto di quante siano le curiosità che robitano attorno a questa disciplina somatica.
Metodo Feldenkrais esercizi, metodo Feldenkrais opinioni, metodo Feldenkrais corsi, sono solo alcune della parole chiave più cercate in rete a riprova che questa pratica ha riscosso e sta riscuotendo tanta curiosità.
Ma in concreto, in cosa consiste una sessione di allenamento basata su questo metodo? É semplicissimo. L’obiettivo del metodo è quello di acquisire sempre maggiore consapevolezza del proprio corpo e migliorare le sue funzionalità e le capacità di coordinazione. Per fare questo c’è bisogno di un allenamento mirato.
L’allenamento Feldenkrasis deve essere eseguito tramite la guida di un professionista certificato in grado di mettere in pratica tutte le indicazioni del metodo.
Alla base dell’allenamento vi è la scomposizione dei movimenti in micromovimenti, un modo per aumentare la consapevolezza del nostro corpo e della nostra coordinazione.
Ogni micromovimento dovrà essere fatto in maniera mirata, lenta e focalizzata di ogni dettaglio del corpo e del moto in modo che il sistema nervoso possa inglobare ogni movimento nel suo database, aumentando quella connessione mente corpo alla base della massima: mens sana in corpore sano.
Esercizi Metodo Feldenkrais: ecco quali effettuare
Questa pratica somatica vi sta conquistando? Sappiate che gli esercizi sono divisi in base al livello di allenamento e alle fasi di approccio al metodo. Quindi se siete agli inizi e volete avere una panoramica di base sugli esercizi principali per i principianti, siete nel posto giusto!
Ovviamente, per avvicinarvi a questo metodo, la prima cosa da fare è affidarsi a centri specializzati e istruttori professionisti, ma per ampliare il vostro bagaglio di informazioni, ecco alcuni degli esercizi migliori da fare. Per iniziare a fare gli esercizi del metodo Feldenkrais è innanzitutto necessario munirsi di un pratico tappetino.
A questo punto potete sdraiarvi comodamente su di esso rilassarvi profondamente, piegare le ginocchia in alto con i piedi ben piantati a terra e allargare le braccia all’altezza delle spalle, piegarle ad angolo retto e moverle in maniera sincronizzata su e giù lentamente, focalizzandovi su ogni singolo movimento.
Questo esercizio, così come tutti gli esercizi del metodo deve essere eseguito sotto le indicazioni e la supervisione di un istruttore certificato, l’unico in grado di aiutarvi ad auto-educare il vostro corpo e a migliorare il vostro benessere mentale e fisico.
Benefici e vantaggi Metodo Feldenkrais
I vantaggi e i benefici di questa metodologia sono davvero tanti. Innanzitutto è una pratica adatta a persone di tutte le età e di ogni livello di preparazione. In secondo luogo si tratta di un metodo che regala momenti di puro relax e riposo e questo, soprattutto nel tran tran quotidiano odierno è importantissimo.
Lo stress viene lasciato fuori dalla porta mentre il corpo viene aiutato a migliorare coordinazione e flessibilità attraverso movimenti delicatissimi e lenti.
La connessione tar mente e corpo si rinforza noitevolmente e questo apporta grandi benefici in termini di consapevolezza, di conoscenza del proprio corpo, di gestione del dolore e di miglioramento delle prestazioni atletiche.
Quando ricorrere o evitare il Metodo Feldenkrais
Non c’è un motivo specifico per il quale possiamo optare per questo metodo, ma se si desidera aumentare la consapevolezza del proprio corpo, imparare a conoscerlo a fondo e migliorare una grande varietà di abilità connesse, ad esempio, al miglioramento dell’equilibrio, allora potrebbe essere arrivato il momento di informarsi su questa pratica.
Leggete libri a tema, cercate informazioni sui centri e gli istruttori qualificati presenti nella vostra zona e avvicinatevi a un metodo che fa del ripristino del benessere psicofisico il suo grande punto di forza.
