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Camminata mattutina: perché è così salutare e quando praticarla

La camminata mattutina è il compromesso perfetto per fare sport senza rinchiudersi in quattro mura che siano palestra o casa. Facile da fare, adatta a tutti, ecco come si svolge una sessione base.

Hola Spinkers! La camminata mattutina è una sana abitudine a costo zero, l’unico elemento da considerare è l’abbigliamento.

Di cosa parliamo in questo articolo

Camminata mattutina di che si tratta

La camminata mattutina è l’attività fisica che costa di meno e, se effettuata con costanza, permette di ottenere risultati importanti.

Occorre tuttavia attenzione e, grazie ad un minimo sforzo, permette di migliorare oltre che il fisico nel suo aspetto, anche l’organismo nelle sue funzioni essenziali come il sistema cardiocircolatorio, oltre che aiutare ad eliminare lo stress e, se si è predisposti, si possono integrare con meditazioni in movimento per liberare la mente e fare spazio a nuove idee e soluzioni.

Diversi fattori permettono di creare una routine di benessere che inizia con una camminata a stomaco vuoto, così da bruciare più massa grassa e velocizzare il metabolismo.

Sebbene in molti credano che la camminata a passo sostenuto sia un semplice palliativo per mantenere in movimento il corpo, la scelta di creare un programma ben strutturato diventa un perfetto punto di partenza per eseguire un allenamento completo in ogni suo aspetto.

A cosa serve la camminata mattutina

Le motivazioni che rispondono alla camminata mattutina sono molteplici: 

  • Aiuta il dimagrimento: grazie ad uno stimolo effetto booster per l’organismo.
  • Riduzione dello stress grazie all’incremento delle endorfine scatenate dall’allenamento seppur blando
  • Permette a chiunque, anche a chi soffre di particolari patologie cardiache di svolgere attività fisica.
  • Libera la mente e permette di essere più creativi e produttivi poiché si attiva un risveglio immediato e spinto dall’esercizio.

Camminata mattutina benefici e vantaggi

Iniziare la giornata con una camminata offre molteplici benefici, soprattutto se la scelta ricade verso la preferenza di svolgere l’attività a stomaco vuoto.

E’ necessario adeguare l’abbigliamento alla stagione per evitare di vanificare l’esercizio e tornare più nervosi di prima.

Un esempio utile e funzionale è quello di intervallare il passo, accostando alcuni minuti a passo lento ad altri con andatura più sostenuta.
Così facendo si ricavano molteplici benefici, tra cui un miglioramento in termini di resistenza e un rafforzamento del sistema cardiovascolare.

Quando effettuare la camminata mattutina

A differenza di altre discipline sportive, la camminata è quel qualcosa che si può svolgere sempre e comunque, ecco perché è buona cosa integrare l’esercizio ogni giorno e mano a mano scoprire posti nuovi così da ottenere diversi risultati.

Diversi studi dimostrano che variare il percorso permette di prendere confidenza con diversi tipi di terreni e rafforza le fasce muscolari soprattutto delle gambe grazie alle diverse sollecitazioni, questo significa andare oltre l’asfalto e al tempo stesso evitare di camminare sempre e solo sullo sterrato.

L’abbigliamento adatto che include scarpe da running o da montagna se si sceglie di virare verso il trekking, rappresenta il perfetto compromesso per amplificare i benefici.

A stomaco vuoto è l’altro consiglio dato dagli esperti, poiché si attiva il metabolismo e si insegna al corpo a bruciare, prima di tutto, le riserve di grasso.

Camminata mattutina: abbigliamento e accessori imprescindibili per l’allenamento

La Giacca da mezza stagione impermeabile aiuta a proteggere il corpo dalla pioggia, così da mettere a tacere tutte le scuse e intraprendere questa sana abitudine

Leggins olografici per un outfit di tutto rispetto anche quando si va a camminare: SHINE HIGH RISE.

Un classico tra i grandi classici per proteggersi dal freddo e sentirsi comodi: Felpa unisex.

Le scarpe devono avere due caratteristiche: essere comode e garantire il massimo comfort: ecco le GEL-TRABUCO 10.

Perfette per i neofiti del trekking, le scarpe ALPINE si prestano alla perfezione per iniziare ad avvicinarsi alla disciplina passando dall’hiking.

Muoversi in piena sicurezza, il COTOP aiuta a farsi notare per evitare spiacevoli incontri o incidenti, perfetto per chi ama passeggiare all’alba.

Il binomio Dimagrire camminata diventa un risultato se si indossano dispositivi di sicurezza come lanpard LED che permette di muoversi senza indugi.

Camminata veloce e calze adatte, ecco come evitare di sentire bruciore ai piedi: C SPW CRW 3P.

La Camminata metabolica dev’essere eseguita in ogni stagione, i piedi necessitano di un’adeguata protezione, ecco come risolvere in estate: 3PPK QUARTER.

Le Calorie camminata sono uno degli incentivi che spingono a restare sul pezzo e incrementare la costanza: Smartwatch Attività Tracker permette di avere le informazioni di base sotto controllo.

SpinkUp Tips

Camminata mattutina opinioni e considerazioni finali

I motivi che spingono a fare quattro passi all’aria aperta sono moltissimi e spaziano in diverse direzioni che includono corpo, mente e spirito.

Iniziare la giornata in questo modo permette di demarcare l’attività sportiva e impiegare la giornata svolgendo le altre attività.

Energia e vitalità sono il punto di partenza di ogni nuovo giorno e permettono di affrontare le sfide con una marcia in più.

Lo stress, l’autostima e il benessere del corpo possono trarne giovamento e garantire uno stato di salute migliore che include la giusta dose di sport e una buona quantità di endrofine.

Questi sono solo alcuni motivi che spingono le persone a intraprendere e mantenere questa sana abitudine, serve semplicemente attrezzarsi con i giusti strumenti, così da ottenere il massimo dei benefici.